原來“睡前刷牙”是錯(cuò)的？提醒：不想牙齒提前壞掉，刷牙注意4點(diǎn)
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上鉆進(jìn)被窩前，你站在洗手臺(tái)前握著牙刷例行公事般左右劃拉兩下，想著"反正刷過牙就算完成任務(wù)"，殊不知這個(gè)慣性動(dòng)作可能正在悄悄毀掉你的牙齒。那些在牙科診所里痛苦補(bǔ)牙的年輕人，多半都有類似"無效刷牙"的黑歷史，區(qū)別只是有人后知后覺，有人還蒙在鼓里……
一、刷牙時(shí)間比刷牙動(dòng)作更重要
1、兩分鐘黃金法則
大多數(shù)人刷牙用時(shí)不到半分鐘，這相當(dāng)于只給牙齒做了表面清潔。真正有效的刷牙應(yīng)該持續(xù)兩分鐘以上，相當(dāng)于給每顆牙齒都分配足夠的時(shí)間。想象牙齒像錯(cuò)落有致的積木，需要逐個(gè)面仔細(xì)打掃。
2、口腔內(nèi)的生物鐘
唾液在夜間分泌量明顯減少，這意味著細(xì)菌有更長時(shí)間蛀蝕牙齒。建議把刷牙安排在睡前最后一個(gè)環(huán)節(jié)，刷完不再進(jìn)食，讓牙膏中的保護(hù)成分持續(xù)發(fā)揮作用直到天亮。
二、工具選擇直接影響清潔效果
1、軟毛刷的隱藏優(yōu)勢(shì)
硬毛牙刷容易損傷牙齦，但軟毛刷配合正確手法反而能深入牙齦溝。刷毛頂端經(jīng)過磨圓處理的更佳，可以在不傷牙釉質(zhì)的前提下清除牙菌斑。
2、別小看牙線的助攻
牙刷只能清潔牙齒表面約六成區(qū)域，剩下四成鄰接面需要牙線幫忙。特別是后牙區(qū)緊密的牙縫，食物殘?jiān)谶@里發(fā)酵產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，正是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
三、你可能在重復(fù)這些錯(cuò)誤姿勢(shì)
1、橫向拉鋸式刷牙
像鋸木頭一樣左右橫刷，長期如此會(huì)導(dǎo)致牙齒頸部出現(xiàn)楔形缺損。正確做法是將刷毛傾斜45度對(duì)準(zhǔn)牙齦溝，小幅震顫清理后，再向牙冠方向拂掃。
2、只盯著門面工程
很多人專注刷看得見的門牙外側(cè)，忽略內(nèi)側(cè)和咀嚼面。實(shí)際上磨牙表面的窩溝最容易藏污納垢，需要用刷毛尖端做小范圍打圈清潔。
四、被忽視的刷牙后關(guān)鍵動(dòng)作
1、漱口次數(shù)有講究
多數(shù)人習(xí)慣大口漱五六次，這會(huì)把牙膏中的有效成分過早沖走。正確做法是輕輕漱一兩下即可，保留部分氟化物繼續(xù)護(hù)齒。
2、牙刷的安置之道
濕漉漉的刷頭朝下插在杯子里，等于給細(xì)菌開轟趴。應(yīng)該甩干水分后朝上放置在通風(fēng)處，避免放在潮濕的衛(wèi)生間角落。
牙齒就像不會(huì)喊痛的啞巴器官，等出現(xiàn)敏感酸痛往往已經(jīng)傷及牙髓。那些你以為養(yǎng)成的護(hù)牙好習(xí)慣，說不定正在幫倒忙。今晚開始，不妨站在鏡子前好好完成一次標(biāo)準(zhǔn)刷牙流程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來過去多年的"刷牙"頂多算牙齒表面按摩。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療來得輕松，現(xiàn)在糾正還來得及讓老了也能啃甘蔗。