冠心病睡前牢記“三不要”，心臟能多用10年！
關(guān)鍵詞：心臟
你有沒有過這樣的體驗？明明困得眼皮打架，躺下卻感覺胸口像壓了塊石頭，翻來覆去像煎魚一樣睡不著。要是再碰上半夜突然心慌驚醒，那感覺簡直像坐過山車——只不過這趟車開得一點都不快樂。心臟這顆24小時加班的“永動機(jī)”，其實比我們想象中更需要在夜間充電。
一、睡前別和胃搶工
1.宵夜變夜宵
胃袋裝滿食物時，身體不得不調(diào)動大量血液支援消化系統(tǒng)。這種加班狀態(tài)會讓心臟負(fù)擔(dān)驟增，尤其是高油高鹽的燒烤火鍋，簡直就是給心血管系統(tǒng)埋地雷。試著把晚餐時間提前，如果實在餓，可以喝半杯溫牛奶，既安撫胃部又不給心臟添亂。
2.酒精催眠術(shù)
有些人覺得睡前喝點酒能助眠，其實酒精會讓睡眠變淺，更容易在半夜驚醒。更關(guān)鍵的是，酒精會加速心跳，讓本就疲勞的心肌被迫營業(yè)。所謂“小酒怡情”在晚上最好改成“溫水養(yǎng)心”。
二、情緒別帶進(jìn)被窩
1.刷手機(jī)追劇
深夜追劇看到激動.情節(jié)，腎上腺素飆升的感覺或許很刺激，但對心臟來說是實打?qū)嵉膲毫y試。電子屏幕的藍(lán)光還會干擾褪黑素分泌，雙重暴擊下，心臟想休息都難。
2.睡前算賬本
把白天的煩心事帶上床，就像背著啞鈴睡覺。焦慮情緒會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率增快、血壓升高?？梢栽囋嚒盁烙浭卤尽?，把操心的事情寫下來留在床頭柜，告訴自己的大腦：這些明天再處理。
三、姿勢別太任性
1.趴著當(dāng)青蛙
俯臥姿勢會壓迫胸腔，影響呼吸順暢，心臟不得不更賣力工作。平躺時在膝蓋下方墊個枕頭，或者向右側(cè)臥，能讓心臟處在相對放松的位置。
2.高枕無憂
枕頭太高會導(dǎo)致頸部前屈，影響腦部供血，間接加重心臟負(fù)擔(dān)。合適的枕頭高度應(yīng)該能讓脖子和床墊之間剛好放進(jìn)一個拳頭，這樣呼吸道和血液循環(huán)都更通暢。
養(yǎng)護(hù)心臟就像照顧一位任性的老友，既要包容它的壞脾氣，又要懂得在關(guān)鍵時刻喊停。從今晚開始，給心臟一個真正放松的夜間假期，你會發(fā)現(xiàn)清晨醒來的第一口氣息都變得格外清甜。記住，你給心臟的每一次溫柔以待，都是在為未來積攢健康存款。