腎不好，不知道是陰虛還是陽虛，中醫(yī)教你辨別！
關(guān)鍵詞：腎不好
聽說最.近有不少小伙伴對著鏡子照來照去，不是看顏值，而是在研究自己的腰子到底鬧什么脾氣——早上起床腳踝腫得像饅頭，晚上又頻繁跑廁所，這腎究竟是"缺水"還是"缺火"？別急，咱們今天就來玩?zhèn)€中醫(yī)版"大家來找茬"，教你用身體發(fā)出的信號當裁判。
一、陰虛和陽虛的典型差異
1.溫度計對比法
陰虛選手自帶小火爐，冬天都想把腳丫子塞進冰箱。手心腳心發(fā)燙，晚上睡覺能熱醒好幾次，蓋薄被還嫌多。陽虛隊友則像移動冰箱，穿兩層襪子還覺得腳底冒寒氣，喝熱水五分鐘就涼透。
2.皮膚狀態(tài)觀察
陰虛人群皮膚容易干燥起皮，嘴唇紅得像擦了胭脂，偶爾還會莫名臉頰發(fā)燙。陽虛體質(zhì)臉色偏白或發(fā)暗，皮膚油膩程度低，天冷時容易起雞皮疙瘩。
二、生活習慣引發(fā)的連鎖反應(yīng)
1.睡眠質(zhì)量鏡子
陰虛者入睡困難，半夜總醒，做夢像拍連續(xù)劇。陽虛人群恰好相反，沾枕頭就著但睡眠淺，早上起床像裹了鉛塊。
2.飲食偏好測試
看見麻辣火鍋就眼睛發(fā)亮的小伙伴要注意，陰虛體質(zhì)常常無辣不歡。而陽虛朋友更偏愛熱粥熱湯，喝涼水會明顯覺得胃不舒服。
三、中醫(yī)眼中的身體預(yù)警器
1.舌苔密碼解讀
陰虛的舌頭偏紅少苔，舌面可能伴有裂紋。陽虛舌體胖大，舌邊可見齒痕，舌苔白而濕潤。
2.二便信號燈
陰虛引發(fā)的尿量少而色深，容易便秘。陽虛會導(dǎo)致夜尿頻繁，大便常不成形。
四、日常調(diào)理的溫柔法則
1.動靜平衡術(shù)
陰虛適合瑜伽、太極等舒緩運動，避免大汗淋漓。陽虛需要八段錦、快走等溫和發(fā)汗運動，但要避開大風天氣。
2.情緒調(diào)節(jié)器
陰虛者要戒驕戒躁，多聽輕音樂養(yǎng)心神。陽虛人群需要主動社交，避免長時間獨處加重寒氣。
其實身體比我們想象中聰明得多，它早就在用各種方式提醒我們注意保養(yǎng)。無論是哪種體質(zhì)，記得給腎臟這位"勞模"定期放個假——少熬夜、多喝水、適度運動，讓它能有喘息的機會。下次對鏡自照時，別忘了給辛苦工作的腎臟點個贊！