越來(lái)越多老人用錯(cuò)拐杖！肩膀痛、膝蓋壞，元兇竟是它！
關(guān)鍵詞：老人
最.近公園里總能看到拄拐杖的老人，有的昂首挺胸走得穩(wěn)健，有的卻彎腰駝背直喊肩膀疼。仔細(xì)一看才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)不少人手里的"第三只腿"壓根沒(méi)選對(duì)！那些號(hào)稱(chēng)能護(hù)膝減壓的酷炫拐杖，可能正悄悄傷害著關(guān)節(jié)……
一、選拐杖就像選鞋子，身高決定一切
1、拐杖長(zhǎng)度的秘密
站著自然垂手時(shí)，拐杖頂端應(yīng)與手腕橫紋齊平。太長(zhǎng)的拐杖會(huì)迫使聳肩，太短則需要彎腰借力，這兩種姿勢(shì)都會(huì)讓肩膀肌肉持續(xù)緊張。
2、手柄的舒適度陷阱
過(guò)粗的手柄需要用力抓握，時(shí)間久了容易誘發(fā)腱鞘炎；過(guò)細(xì)的把手則會(huì)導(dǎo)致握力分散。測(cè)試方法是握住手柄時(shí)，手指和掌心間還能輕松塞進(jìn)一根手指。
二、多功能拐杖的花式坑
1、帶減震彈簧的隱患
聽(tīng)起來(lái)能保護(hù)膝蓋的減震設(shè)計(jì)，實(shí)際上會(huì)改變發(fā)力角度。老年人本就不夠靈敏的平衡感，容易被突如其來(lái)的彈力干擾，反而增加跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
2、折疊款的尷尬
雖然攜帶方便，但關(guān)節(jié)處的金屬部件用久了容易松動(dòng)。想象一下走在半路突然"縮骨"的拐杖，比踩香蕉皮還刺激。
三、材質(zhì)里的大學(xué)問(wèn)
1、鋁合金不一定最好
輕便的鋁合金拐杖在低溫環(huán)境下會(huì)變得冰涼，關(guān)節(jié)炎患者握著可能加重不適。帶有防滑涂層的木質(zhì)拐杖既能保溫，又避免了打滑。
2、橡膠頭也有保質(zhì)期
磨平的防滑頭就像光頭輪胎，雨天特別容易打滑。定期檢查底部的磨損紋路，當(dāng)中央凸起部分消失就該更換了。
四、使用時(shí)的細(xì)節(jié)預(yù)警
1、哪邊拄拐有講究
很多人習(xí)慣把拐杖撐在疼痛腿的同側(cè)，這反而會(huì)讓身體歪斜。正確做法是用健側(cè)手臂持杖，形成三角支撐才最省力。
2、行走節(jié)奏要匹配
不是用拐杖代替?zhèn)?，而是要和傷腿同步移?dòng)。聽(tīng)著"噠-噠"的機(jī)械節(jié)奏走路，說(shuō)明還沒(méi)掌握正確發(fā)力方式。
下次幫長(zhǎng)輩選拐杖時(shí)，記得先讓他們空手走幾步觀察姿勢(shì)。適合的拐杖應(yīng)該像隱形助手，用著不刻意想著存在感。那些被閑置在墻角的漂亮拐杖，往往是最不適合的主人。健康生活從這些細(xì)微處開(kāi)始，才是真正的養(yǎng)生智慧。