吃芝麻能使頭發(fā)烏黑？醫(yī)生：真正養(yǎng)發(fā)的是這幾物，很多人想錯(cuò)了
關(guān)鍵詞：
頭發(fā)變白這件事，從古至今都能讓人焦慮到撓頭。古有伍子胥一夜白頭，今有年輕人對(duì)著鏡子拔白頭發(fā)。坊間傳說(shuō)黑芝麻能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，這個(gè)說(shuō)法流傳了幾十年。每次遇到有人堅(jiān)信不疑地往頭發(fā)上抹芝麻糊，都讓人忍不住想問(wèn)：這真的靠譜嗎？
一、黑芝麻真有那么大作用？
1、芝麻的作用
黑芝麻的確含有一些對(duì)頭發(fā)有益的營(yíng)養(yǎng)成分，比如維生素E和鋅。這些物質(zhì)在一定程度上可以滋養(yǎng)發(fā)根，讓頭發(fā)看起來(lái)更有光澤。但要說(shuō)能讓白發(fā)變黑，目前還沒(méi)有足夠證據(jù)支持。
2、黑色食物不等于能讓頭發(fā)變黑
很多人相信以形補(bǔ)形，覺(jué)得黑色食物可以補(bǔ)頭發(fā)顏色。實(shí)際上食物顏色和頭發(fā)顏色沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。黑色素決定著頭發(fā)顏色，而食物中的色素?zé)o法直接轉(zhuǎn)化為頭發(fā)中的黑色素。
二、真正對(duì)頭發(fā)有益的幾種食物
1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
頭發(fā)主要由角蛋白構(gòu)成，充足的蛋白質(zhì)攝入是健康頭發(fā)的基礎(chǔ)。可以選擇一些高品質(zhì)蛋白來(lái)源，比如禽肉、魚類和豆制品。
2、富含礦物質(zhì)的海產(chǎn)品
這類食物中含有多種對(duì)頭發(fā)有益的礦物質(zhì)。比如碘可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，鐵能夠改善發(fā)質(zhì)，鋅有助于預(yù)防脫發(fā)。
3、堅(jiān)果類
堅(jiān)果中含有健康的不飽和脂肪酸和維生素E。這些營(yíng)養(yǎng)素能夠從內(nèi)部滋養(yǎng)毛囊，讓頭發(fā)看起來(lái)更加豐盈有光澤。
三、影響頭發(fā)顏色的因素有哪些
1、遺傳因素
頭發(fā)早白很大程度上由基因決定。如果家族中有人較早出現(xiàn)白發(fā)，那么后代出現(xiàn)類似情況的概率會(huì)提高。
2、精神壓力
長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)影響身體機(jī)能。壓力可能會(huì)導(dǎo)致黑色素生成減少，進(jìn)而影響頭發(fā)顏色。
3、營(yíng)養(yǎng)狀況
某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏與頭發(fā)花白有關(guān)。比如銅元素參與黑色素的合成過(guò)程，缺乏可能導(dǎo)致白發(fā)增多。
四、如何科學(xué)護(hù)發(fā)
1、注意防曬
陽(yáng)光中的紫外線會(huì)損傷頭發(fā)，長(zhǎng)期暴曬可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差。外出時(shí)可以戴帽子或使用專門的頭防曬產(chǎn)品。
2、減少燙染
頻繁的化學(xué)燙染會(huì)破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)。如果需要改變發(fā)型顏色，建議選擇較為溫和的方式并且控制次數(shù)。
3、適度護(hù)理
選擇合適的洗護(hù)產(chǎn)品很重要。同時(shí)要注意水溫不宜過(guò)高，洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度拉扯。
一頭健康的秀發(fā)需要從多方面著手養(yǎng)護(hù)。與其迷信某種食物能創(chuàng)造奇跡，不如建立均衡的飲食習(xí)慣和健康的生活方式。每天保證充足睡眠，保持心情愉悅，再加上科學(xué)護(hù)理，才是讓頭發(fā)保持最佳狀態(tài)的正確方式。