醫(yī)生提醒，老年人要預(yù)防抑郁癥，這幾件事很重要！
關(guān)鍵詞：抑郁
你是否留意過(guò)家里長(zhǎng)輩突然變得沉默寡言？那個(gè)總愛(ài)嘮叨"多穿點(diǎn)"的老人，現(xiàn)在連飯量都減少了。春天本就是情緒波動(dòng)的高發(fā)期，而看似普通的"心情不好"，很可能是老年抑郁癥的早期信號(hào)。
一、容易被忽視的老年抑郁信號(hào)
1、情緒變化
不是所有抑郁都會(huì)表現(xiàn)為哭泣悲傷，更多老人會(huì)變得易怒煩躁。原本溫和的脾氣突然點(diǎn)火就著，可能只是因?yàn)殡娨曇袅空{(diào)大了一點(diǎn)就大發(fā)雷霆。
2、身體不適
反復(fù)訴說(shuō)頭痛、胃脹、關(guān)節(jié)痛，跑遍各大科室檢查卻查不出問(wèn)題。這種"疑難雜癥"往往與情緒有關(guān)，身體癥狀其實(shí)是心理問(wèn)題的外在表現(xiàn)。
3、認(rèn)知異常
經(jīng)常把"老了沒(méi)用了"掛在嘴邊，對(duì)曾經(jīng)喜歡的廣場(chǎng)舞、棋牌完全提不起興趣。甚至出現(xiàn)明顯的記憶力減退，這可能是抑郁導(dǎo)致的假性癡呆。
二、給老年抑郁設(shè)防的關(guān)鍵點(diǎn)
1、保持社交溫度
幫父母加入社區(qū)的興趣小組，哪怕是圍觀別人下棋。每周至少安排一次家庭聚會(huì)，孫輩的視頻通話比保健品更管用。
2、創(chuàng)造生活支點(diǎn)
給陽(yáng)臺(tái)添置些好養(yǎng)的花草，拜托他們"幫忙照看"。養(yǎng)個(gè)叫聲不大的寵物也能轉(zhuǎn)移注意力，但切記要選擇運(yùn)動(dòng)量小的品種。
3、調(diào)整飲食節(jié)奏
多吃些富含色氨酸的食材，比如香蕉、小米、豆制品。早餐必須按時(shí)吃，避免空腹導(dǎo)致的低血糖情緒波動(dòng)。
三、需要警惕的危險(xiǎn)紅線
1、睡眠混亂
連續(xù)多天失眠或嗜睡，夜間頻繁起來(lái)翻找東西。有些老人會(huì)故意不吃助眠藥物，用熬夜來(lái)折磨自己。
2、拒絕就醫(yī)
堅(jiān)決否認(rèn)自己情緒有問(wèn)題，把子女的關(guān)心當(dāng)成嫌棄。這種情況需要間接求助專業(yè)力量，比如假裝是常規(guī)體檢。
3、交代后事
突然整理舊照片分發(fā)財(cái)物，或反復(fù)提及生死話題。這種"安排好一切"的表現(xiàn)，往往是發(fā)出求助的預(yù)警信號(hào)。
如果發(fā)現(xiàn)家里的老小孩出現(xiàn)這些征兆，別用"想開(kāi)點(diǎn)"來(lái)草率安慰。就像對(duì)待小朋友摔跤那樣，先蹲下來(lái)平等對(duì)話，再牽著他們的手慢慢往前走。春天的陽(yáng)光能驅(qū)散寒意，而親人的理解才是最好的抗抑郁劑。