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緩解孕婦便秘可通過飲食調(diào)整、適度運動、生活習慣改善、藥物輔助等方式實現(xiàn)。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足、水分攝入過少等原因引起。

增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花、蘋果、梨等，促進胃腸蠕動。每日飲水不少于1.5升，可適量飲用溫蜂蜜水。

每天進行30分鐘低強度活動，如散步、孕婦瑜伽，幫助刺激腸道蠕動，改善消化功能。

建立規(guī)律排便習慣，避免久坐久站。排便時可采用腳凳墊高膝蓋的姿勢，減少直腸角度。

嚴重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等溫和通便藥物。

若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，或出現(xiàn)腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)評估。日常避免用力排便，防止誘發(fā)宮縮。