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體內(nèi)有濕氣應(yīng)該注意些什么

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-24 52924次播放

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體內(nèi)有濕氣應(yīng)該注意不要過(guò)食生冷或油甘厚膩的東西，多吃蔬菜、新鮮水果，經(jīng)常食用代茶飲等，多運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的在潮濕的環(huán)境停留等。

一、管住嘴。中醫(yī)認(rèn)為濕跟脾胃關(guān)系比較大。脾胃是水谷精微的源頭，過(guò)食生冷或油甘厚膩的東西會(huì)影響脾胃的運(yùn)化，導(dǎo)致水濕的內(nèi)生，因此要盡量多吃蔬菜、新鮮水果等。

二、運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^(guò)適量的運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，達(dá)到不光祛濕，而且氣血流通以后對(duì)加強(qiáng)身體的代謝。

三、代茶飲。中醫(yī)的祛濕健脾的藥茶也是經(jīng)常用的。如荷葉、薏米、山藥等有健脾祛濕的效果。

四、要注意周圍環(huán)境。避免長(zhǎng)時(shí)間的在潮濕的環(huán)境停留，減少濕氣的擴(kuò)散。

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