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風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者慢性期的運(yùn)動(dòng)方法

發(fā)布時(shí)間: 2022-07-02 74501次播放

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若經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃幬镏委熀?，關(guān)節(jié)炎癥和疼痛得到緩解，可從輕微的運(yùn)動(dòng)或步行等開始，堅(jiān)持增加肌肉力量。

用騎室內(nèi)自行車、游泳或水中體操等水中運(yùn)動(dòng)、太極拳、瑜伽等激烈運(yùn)動(dòng)來(lái)增加強(qiáng)度，每天都要進(jìn)行有規(guī)律持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，逐漸加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

為了在運(yùn)動(dòng)前放松關(guān)節(jié)和肌肉，可先選擇熱敷或沐浴。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)先從疼痛較久的關(guān)節(jié)開始，在身體允許范圍內(nèi)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)范圍。另外運(yùn)動(dòng)后長(zhǎng)時(shí)間疼痛，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整。

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