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風濕性關節(jié)炎患者如何進行上身運動

發(fā)布時間: 2022-07-02 61811次播放

視頻內容：

上身運動：

1、聳肩

放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕的將兩側肩膀最大限度的向上提，保持10秒，慢慢垂下。

2、轉動肩膀

放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕轉動肩膀。

3、握拳

五指張開，從手指的最后一個關節(jié)開始慢慢彎曲，使指尖接觸到手掌，接著大拇指遮住所有手指，保持10秒，再張開五指。

4、手指畫圈

伸直手腕，分別將各手指與拇指做o字形o字。如果單手比較困難，可以用另一只手來幫助完成。

5、指尖觸摸

將大拇指彎曲碰到無名指下的手掌處保持10秒，接著將大拇指彎曲與各手指指根接觸，每一個狀態(tài)保持10秒。

6、上下動手指

掌心朝下放在平面上，將手指一根一根上下運動。

7、手掌開門

雙手掌心朝下平放在桌上，將掌心向上翻，再返回原位。

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