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姨媽第幾天可以跑步

發(fā)布時間: 2024-10-23 222次播放

視頻內(nèi)容：

姨媽是指月經(jīng)。通常月經(jīng)第三天左右可以跑步。但具體時間會因個人身體狀況的不同而有所差異。

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，會使女性出現(xiàn)陰道出血、下腹及腰骶部下墜不適、子宮收縮痛等癥狀。由于女性在月經(jīng)期身體較為虛弱，身體抵抗力和免疫力都比較低下，因此需避免劇烈運(yùn)動。但適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解因氣滯血瘀而引起的疼痛癥狀。一般情況下，在月經(jīng)第三天左右可以跑步。因為月經(jīng)前兩天的經(jīng)血量較大，不太方便進(jìn)行運(yùn)動，第三天左右，女性月經(jīng)量會比較少，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行慢跑。但需注意，不可運(yùn)動過量，以免引起身體不適。

建議女性在月經(jīng)期做好腹部保暖，避免著涼，保持良好的心情，避免情緒波動過大。

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