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玉米減肥可以吃嗎

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16 106733次播放

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玉米如果吃對(duì)了,能夠幫助減肥,但玉米的蛋氨酸含量不高,單獨(dú)只吃玉米減肥,容易造成氨基酸的短板效應(yīng)。所以玉米要和禽蛋類(lèi)的食物或豆制品或者魚(yú)、肉、蛋、奶搭配。在膳食中,玉米放在晚餐吃,吃完后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而且它的膳食纖維含量比較豐富,可以少吃一些高能量的精米白面或肉類(lèi)的食物,對(duì)于減肥有一定幫助。

晚餐用玉米來(lái)減肥,可以蒸玉米棒,還可以再吃一些豆制品類(lèi)的食物或雞蛋。少量吃一些去皮雞肉或魚(yú)蝦肉。要多吃蔬菜,這樣不僅有充足的飽腹感,也有助于幫助提升蛋白質(zhì)的生物價(jià)。

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