鼠曲草對(duì)女性有一定健康益處，適量食用有助于緩解痛經(jīng)、改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)胃腸功能、輔助抗氧化及促進(jìn)泌乳。鼠曲草是菊科植物鼠曲草的干燥全草，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性平味甘，具有藥用和食用價(jià)值。

1、緩解痛經(jīng)

鼠曲草含有黃酮類化合物和揮發(fā)油成分，能抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌痙攣。對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)女性，用鼠曲草煎水代茶飲可緩解下腹墜脹感。但需注意，嚴(yán)重痛經(jīng)可能由子宮內(nèi)膜異位癥等疾病引起，建議就醫(yī)排查。

2、改善皮膚

鼠曲草中的綠原酸和多酚類物質(zhì)能減少自由基損傷，延緩皮膚老化。其煎劑外敷可輔助改善輕度濕疹或皮膚瘙癢。皮膚敏感者使用前應(yīng)做局部測(cè)試，出現(xiàn)紅斑需立即停用。

3、調(diào)節(jié)胃腸

鼠曲草膳食纖維含量較高，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘。胃腸虛弱者可將鼠曲草與山藥配伍煮粥，避免空腹食用。若伴隨持續(xù)腹瀉或便血，需警惕潰瘍性結(jié)腸炎等病變。

4、輔助抗氧化

鼠曲草的槲皮素等成分具有清除氧自由基作用，有助于降低氧化應(yīng)激損傷。更年期女性適量食用鼠曲草糕餅，可輔助改善潮熱癥狀。但不可替代正規(guī)激素治療。

5、促進(jìn)泌乳

鼠曲草在民間常用于產(chǎn)后催乳，其醇提取物可能通過(guò)調(diào)節(jié)催乳素分泌增加奶量。哺乳期女性可用鮮品燉湯，每日用量不超過(guò)30克。乳汁分泌不足需排查甲狀腺功能異常等因素。

鼠曲草作為藥食兩用植物，建議女性每周食用2-3次，鮮品每日不超過(guò)50克，干品不超過(guò)15克。過(guò)敏體質(zhì)者初次嘗試需觀察有無(wú)皮疹或呼吸困難。服用華法林等抗凝藥物者應(yīng)避免大量食用，防止相互作用。若存在婦科疾病或慢性病，使用前需咨詢中醫(yī)師辨證施治。日常可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)功效，避免與寒涼食物同食。