重慶看失眠比較好的醫(yī)院有重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院、陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院）、重慶市中醫(yī)院、重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院、重慶市精神衛(wèi)生中心、重慶大學(xué)附屬兒童醫(yī)院、重慶市第四人民醫(yī)院、重慶三峽中心醫(yī)院。

失眠是常見的睡眠障礙問題，可能由心理壓力、生活習(xí)慣或器質(zhì)性疾病引發(fā)。長期失眠會影響身心健康，需及時就醫(yī)明確病因并接受規(guī)范治療。

1.重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療領(lǐng)域具有豐富經(jīng)驗，配備多導(dǎo)睡眠監(jiān)測系統(tǒng)等設(shè)備，可開展失眠的病因篩查和個性化治療。科室擁有多名睡眠醫(yī)學(xué)專家，采用藥物與非藥物結(jié)合的綜合干預(yù)方案。

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)袁家崗友誼路1號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科。

門診時間：周一至周五上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

2.陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院（西南醫(yī)院-心理科

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院心理科設(shè)有睡眠障礙專病門診，針對心因性失眠開展認(rèn)知行為治療和生物反饋治療?？剖覔碛袠?biāo)準(zhǔn)化睡眠實驗室，可進行睡眠質(zhì)量評估和心理測評，為患者制定個體化治療方案。

陸軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院地址：重慶市沙坪壩區(qū)高灘巖正街30號。

就診科室：心理科。

門診時間：周一至周日全天開放，具體時段以醫(yī)院公布為準(zhǔn)。

3.重慶市中醫(yī)院-腦病科

重慶市中醫(yī)院腦病科采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療失眠，運用針灸、中藥等傳統(tǒng)調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律?？剖已邪l(fā)的安神系列方劑在改善睡眠質(zhì)量方面效果顯著，尤其適合長期依賴安眠藥的患者進行替代治療。

重慶市中醫(yī)院地址：重慶市江北區(qū)盤溪七支路6號。

就診科室：腦病科。

門診時間：周一至周五上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

4.重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院-精神科

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院精神科設(shè)有睡眠障礙診療中心，擁有專業(yè)的睡眠醫(yī)學(xué)團隊?？剖议_展失眠的規(guī)范化診療流程，從藥物調(diào)整到心理干預(yù)形成完整治療體系，特別關(guān)注失眠共病焦慮抑郁的鑒別診斷。

重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院地址：重慶市渝中區(qū)臨江路74號。

就診科室：精神科。

門診時間：周一至周五上午8:00-12:00，下午14:00-17:30。

5.重慶市精神衛(wèi)生中心-睡眠醫(yī)學(xué)科

重慶市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)科是重慶地區(qū)較早成立的睡眠專科，配備標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測室和專業(yè)的心理評估系統(tǒng)?？剖议_展失眠的認(rèn)知行為治療和物理治療，針對不同年齡段患者制定差異化干預(yù)方案。

重慶市精神衛(wèi)生中心地址：重慶市江北區(qū)金紫山102號。

就診科室：睡眠醫(yī)學(xué)科。

門診時間：周一至周日8:00-17:30。

改善睡眠質(zhì)量需要建立規(guī)律的作息習(xí)慣，避免睡前使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜舒適。適當(dāng)進行有氧運動有助于改善睡眠，但應(yīng)避免睡前3小時內(nèi)劇烈運動。飲食方面注意晚餐不宜過飽，限制咖啡因和酒精攝入。對于短期失眠，可通過放松訓(xùn)練和睡眠限制等行為進行自我調(diào)節(jié)。若失眠癥狀超過1個月且影響日間功能，建議及時就醫(yī)評估。