痛風(fēng)降尿酸好的方法主要有調(diào)整飲食、增加飲水量、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、控制體重等。痛風(fēng)是由于體內(nèi)尿酸水平升高導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)引起的炎癥性疾病，需綜合干預(yù)降低血尿酸水平。

1、調(diào)整飲食

減少高嘌呤食物攝入有助于降低尿酸生成。需限制動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮等高嘌呤食物，增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果攝入。避免飲酒尤其是啤酒，酒精會(huì)抑制尿酸排泄。每日蛋白質(zhì)攝入以雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白為主。

2、增加飲水量

每日飲水2000-3000毫升可促進(jìn)尿酸排泄，建議選擇白開水、淡茶或堿性礦泉水。分次少量飲用，避免一次大量飲水增加腎臟負(fù)擔(dān)。排尿量維持在2000毫升以上有助于稀釋尿液中的尿酸濃度。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等，每周3-5次，每次30-60分鐘。運(yùn)動(dòng)可改善代謝并幫助控制體重，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并以休息為主。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降尿酸藥物，常用別嘌醇片抑制尿酸生成，苯溴馬隆片促進(jìn)尿酸排泄，非布司他片適用于對別嘌醇不耐受者。急性期可使用秋水仙堿片或依托考昔片抗炎鎮(zhèn)痛，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

5、控制體重

通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-24之間，肥胖者減輕體重有助于降低尿酸水平。避免快速減重導(dǎo)致尿酸短期內(nèi)波動(dòng)，建議每周減重0.5-1公斤。合并代謝綜合征者需同步干預(yù)血糖和血脂。

痛風(fēng)患者需長期堅(jiān)持低嘌呤飲食，每日監(jiān)測飲水量和排尿量。定期復(fù)查血尿酸水平，目標(biāo)值建議控制在300-360微摩爾每升。避免關(guān)節(jié)受涼和外傷，發(fā)作期抬高患肢并局部冷敷。合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病，所有藥物使用均須在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。