醋蜂蜜水可以通過(guò)適量飲用幫助輔助減肥，建議在餐前30分鐘或晨起空腹時(shí)飲用，每日1-2次，每次10-20毫升醋加5-10克蜂蜜兌200毫升溫水。

餐前飲用醋蜂蜜水能通過(guò)醋酸延緩胃排空速度，增加飽腹感，從而減少正餐進(jìn)食量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速提供能量，避免低血糖引發(fā)的暴飲暴食。溫水沖泡能促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝率。需注意胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹飲用，糖尿病患者須嚴(yán)格控制蜂蜜用量。長(zhǎng)期飲用需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，單靠飲品無(wú)法達(dá)到顯著減重效果。

餐前飲用醋蜂蜜水能通過(guò)醋酸延緩胃排空速度，增加飽腹感，從而減少正餐進(jìn)食量。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可快速提供能量，避免低血糖引發(fā)的暴飲暴食。溫水沖泡能促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝率。需注意胃酸過(guò)多者應(yīng)避免空腹飲用，糖尿病患者須嚴(yán)格控制蜂蜜用量。長(zhǎng)期飲用需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，單靠飲品無(wú)法達(dá)到顯著減重效果。

日常建議選擇純糧釀造醋如米醋或蘋(píng)果醋，避免勾兌醋中的添加劑。蜂蜜優(yōu)先選用未加工的天然原蜜，沖泡水溫不超過(guò)60攝氏度以保留活性成分。飲用后及時(shí)漱口防止酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。減肥期間需保證每日飲水1500-2000毫升，搭配全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)胃部不適或血糖波動(dòng)應(yīng)及時(shí)停用并咨詢營(yíng)養(yǎng)師。