骨質(zhì)疏松癥患者一般可以適量吃牛肉，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)骨骼健康有一定益處。

牛肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白是維持肌肉和骨骼健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，肌肉量充足有助于減輕骨骼負(fù)擔(dān)。牛肉所含的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善骨骼供氧狀態(tài)。鋅元素參與成骨細(xì)胞分化，對(duì)骨代謝調(diào)節(jié)具有積極作用。牛肉還含有一定量的磷和鎂，這兩種礦物質(zhì)與鈣共同構(gòu)成骨基質(zhì)。選擇脂肪含量較低的部位如牛里脊肉，采用燉煮方式更利于消化吸收。每周攝入2-3次，每次100克左右較為適宜。

牛肉中的優(yōu)質(zhì)蛋白是維持肌肉和骨骼健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，肌肉量充足有助于減輕骨骼負(fù)擔(dān)。牛肉所含的鐵元素能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善骨骼供氧狀態(tài)。鋅元素參與成骨細(xì)胞分化，對(duì)骨代謝調(diào)節(jié)具有積極作用。牛肉還含有一定量的磷和鎂，這兩種礦物質(zhì)與鈣共同構(gòu)成骨基質(zhì)。選擇脂肪含量較低的部位如牛里脊肉，采用燉煮方式更利于消化吸收。每周攝入2-3次，每次100克左右較為適宜。

骨質(zhì)疏松癥患者日常飲食應(yīng)注意保持鈣與維生素D的充足攝入，可搭配牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等食物。適當(dāng)進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳等有助于增強(qiáng)骨密度。定期監(jiān)測(cè)骨密度變化，遵醫(yī)囑使用抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來(lái)膦酸注射液等。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，防止加重骨質(zhì)流失。