長(zhǎng)沙治療失眠比較好的醫(yī)院有中南大學(xué)湘雅醫(yī)院、湖南省腦科醫(yī)院、湖南省人民醫(yī)院、長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科及中醫(yī)失眠診療領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，配備專(zhuān)業(yè)睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備和多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，能夠針對(duì)不同類(lèi)型失眠提供個(gè)性化治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙專(zhuān)科門(mén)診，通過(guò)藥物干預(yù)、認(rèn)知行為和中醫(yī)調(diào)理等綜合手段改善患者睡眠質(zhì)量。

失眠作為常見(jiàn)的睡眠障礙，多由心理壓力、作息紊亂或器質(zhì)性疾病引發(fā)，長(zhǎng)期失眠可能導(dǎo)致記憶力減退、免疫力下降等問(wèn)題。規(guī)范的診療需結(jié)合睡眠監(jiān)測(cè)與專(zhuān)業(yè)評(píng)估，排除焦慮抑郁等共病因素。

1.中南大學(xué)湘雅醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家臨床重點(diǎn)專(zhuān)科，設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙診療中心，配備國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)?？剖也捎盟幬锱c非藥物相結(jié)合的治療模式，針對(duì)頑固性失眠開(kāi)展認(rèn)知行為治療（CBT-I）和經(jīng)顱磁刺激等特色技術(shù)，年接診失眠患者超萬(wàn)人次。團(tuán)隊(duì)參與制定中國(guó)成人失眠診斷與治療指南，在難治性失眠的神經(jīng)機(jī)制研究領(lǐng)域處于國(guó)內(nèi)前列。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)湘雅路87號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診/臨床心理中心。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午（需提前預(yù)約睡眠監(jiān)測(cè)）。

2.湖南省腦科醫(yī)院-睡眠障礙科

湖南省腦科醫(yī)院作為省級(jí)精神衛(wèi)生中心，開(kāi)設(shè)湖南獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)科，擁有12間標(biāo)準(zhǔn)睡眠監(jiān)測(cè)室?？剖覄?chuàng)新性開(kāi)展失眠的數(shù)字化認(rèn)知行為治療，結(jié)合生物反饋和光療技術(shù)，對(duì)伴有焦慮抑郁的復(fù)雜性失眠具有顯著。主持省級(jí)科研課題5項(xiàng)，研發(fā)的失眠階梯式治療方案獲湖南省醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)。

湖南省腦科醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山南路161號(hào)。

就診科室：睡眠障礙科/臨床心理科。

門(mén)診時(shí)間：每日8:00-17:30（夜間睡眠監(jiān)測(cè)需提前3天預(yù)約）。

3.湖南省人民醫(yī)院-臨床心理科

湖南省人民醫(yī)院臨床心理科設(shè)立失眠多學(xué)科聯(lián)合門(mén)診，整合神經(jīng)內(nèi)科、呼吸科及耳鼻喉科資源，鑒別睡眠呼吸暫停等繼發(fā)性失眠?？剖乙M(jìn)德國(guó)SOMNOmedics睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，建立失眠患者長(zhǎng)期隨訪(fǎng)體系，通過(guò)睡眠日記大數(shù)據(jù)分析提供用藥指導(dǎo)。近年開(kāi)展重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療慢性失眠的臨床研究，超過(guò)75%。

湖南省人民醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)解放西路61號(hào)。

就診科室：臨床心理科失眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日8:00-12:00，14:30-17:30。

4.長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科失眠診療團(tuán)隊(duì)由7名高級(jí)職稱(chēng)專(zhuān)家組成，開(kāi)展失眠的全程化管理?？剖姨厣谟趯鹘y(tǒng)中醫(yī)藥與現(xiàn)代睡眠醫(yī)學(xué)結(jié)合，開(kāi)發(fā)安神方劑配合耳穴壓豆等非藥物，減少鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物依賴(lài)。建有湘江流域規(guī)模大的睡眠呼吸疾病診療平臺(tái)，可同步進(jìn)行失眠與睡眠呼吸障礙的聯(lián)合干預(yù)。

長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)營(yíng)盤(pán)路311號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專(zhuān)病門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：工作日全天，周末上午（中醫(yī)失眠門(mén)診每周三下午）。

5.湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院-腦病科

該院腦病科為國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)專(zhuān)科，創(chuàng)立"針?biāo)幗Y(jié)合"治療失眠的特色體系。采用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)合中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，開(kāi)發(fā)出針對(duì)肝郁、陰虛等6種證型的辨證治療方案。特色技術(shù)包括子午流注針?lè)ā⒅兴幯舻?，其研制的棗仁安神膠囊等院內(nèi)制劑被納入湖南省醫(yī)保目錄。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院地址：湖南省長(zhǎng)沙市雨花區(qū)韶山中路95號(hào)。

就診科室：腦病科失眠專(zhuān)病門(mén)診/治未病中心。

門(mén)診時(shí)間：周一至周六8:00-12:00，14:00-17:00。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是改善失眠的基礎(chǔ)措施。建議固定就寢和起床時(shí)間，即使周末也不宜過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可選擇閱讀或冥想放松。限制午睡時(shí)間在30分鐘以?xún)?nèi)，下午3點(diǎn)后不宜再睡。日常適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)。記錄睡眠日志有助于醫(yī)生準(zhǔn)確評(píng)估睡眠模式，切忌自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。當(dāng)失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月并影響日間功能時(shí)，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。