治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科及中醫(yī)科領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗，能夠針對不同類型失眠提供個性化診療方案。其中部分醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙診療中心，配備專業(yè)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測設(shè)備，可為患者提準(zhǔn)診斷和系統(tǒng)治療。

失眠作為常見的睡眠障礙，其發(fā)病原因復(fù)雜多樣，包括心理壓力、作息紊亂、器質(zhì)性疾病等多種因素。長期失眠不僅影響生活質(zhì)量，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等精神問題，及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助尤為重要。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科在睡眠障礙診療領(lǐng)域處于國內(nèi)地位，擁有獨(dú)立的睡眠監(jiān)測實(shí)驗室?？剖也捎枚鄬W(xué)科協(xié)作模式，結(jié)合認(rèn)知行為和藥物干預(yù)，對頑固性失眠、睡眠呼吸暫停等復(fù)雜病例具有顯著診療優(yōu)勢。近年來開展的光療、經(jīng)顱磁刺激等新技術(shù)為難治性患者提供了更多選擇。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科開設(shè)睡眠障礙亞?？疲捎脟H標(biāo)準(zhǔn)的失眠認(rèn)知行為（CBT-I）?？剖姨貏e關(guān)注失眠與情緒障礙的共病治療，配備生物反饋儀等設(shè)備，通過睡眠日記評估、放松訓(xùn)練等非藥物手段，幫助患者重建健康睡眠節(jié)律。其團(tuán)隊參與制定了中國成人失眠診斷與治療指南。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科睡眠門診。

門診時間：周一至周四全天，周五上午。

上海市精神衛(wèi)生中心作為全國精神衛(wèi)生診療中心，其臨床心理科設(shè)有專門的睡眠障礙病房。針對伴有焦慮抑郁的復(fù)雜性失眠患者，開展藥物聯(lián)合心理治療的綜合干預(yù)。中心創(chuàng)新性采用虛擬現(xiàn)實(shí)睡眠輔助系統(tǒng)，結(jié)合正念減壓，在青少年和更年期人群失眠治療方面形成特色方案。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號。

就診科室：臨床心理科睡眠專病門診。

門診時間：每日8:00-16:30（節(jié)假日除外）。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科通過辨證施治，采用中藥湯劑、針灸、耳穴貼壓等傳統(tǒng)調(diào)理失眠。其特色"五臟論治"體系將失眠分為肝郁化火、心脾兩虛等五種證型，配合子午流注針灸時間，對藥物依賴型患者具有獨(dú)特優(yōu)勢。醫(yī)院研發(fā)的安神系列方劑獲多項科研成果。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路725號。

就診科室：中醫(yī)內(nèi)科失眠專病門診。

門診時間：周一至周六全天。

上海市第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科建立睡眠呼吸障礙與失眠聯(lián)合診療平臺，配備進(jìn)口多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀?？剖易⒅夭∫蚝Y查，通過完善甲狀腺功能、腦電圖等檢查排除繼發(fā)性失眠。其特色睡眠衛(wèi)生教育項目，指導(dǎo)患者建立正確的睡眠認(rèn)知和行為習(xí)慣，顯著降低失眠復(fù)發(fā)率。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時間：工作日全天開放。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律是預(yù)防失眠的關(guān)鍵措施。建議固定就寢和起床時間，即使周末也不宜過度補(bǔ)覺。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜，溫度控制在18-22℃為宜。避免睡前4小時攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。白天適度運(yùn)動有助于夜間睡眠，但睡前3小時應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。出現(xiàn)短期失眠時，不必過度關(guān)注睡眠時長，可通過腹式呼吸等放松技巧改善睡眠質(zhì)量。若失眠持續(xù)超過1個月并影響日間功能，應(yīng)及時到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。