治療失眠比較好的醫(yī)院有復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院、上海市精神衛(wèi)生中心、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院、上海市第六人民醫(yī)院等。這些醫(yī)院在神經(jīng)內(nèi)科、精神科及睡眠醫(yī)學(xué)領(lǐng)域具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，配備的診療設(shè)備，能夠?yàn)槭呋颊咛峁﹤€(gè)性化的治療方案。部分醫(yī)院還設(shè)有專門的睡眠障礙診療中心，通過多學(xué)科協(xié)作模式幫助患者改善睡眠質(zhì)量。

失眠作為一種常見的睡眠障礙，其發(fā)病原因復(fù)雜多樣，可能涉及心理壓力、生活習(xí)慣、環(huán)境因素或器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期失眠不僅影響日間功能，還可能誘發(fā)焦慮抑郁等情緒問題，及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)療干預(yù)至關(guān)重要。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科是國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科，在睡眠障礙診療方面具有顯著優(yōu)勢(shì)?？剖遗鋫錁?biāo)準(zhǔn)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)室，采用藥物與非藥物相結(jié)合的治療方案，針對(duì)不同類型的失眠開展認(rèn)知行為治療、生物反饋治療等特色。醫(yī)院擁有國(guó)內(nèi)的神經(jīng)電生理檢測(cè)平臺(tái)，能夠準(zhǔn)確評(píng)估睡眠結(jié)構(gòu)異常。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院地址：上海市靜安區(qū)烏魯木齊中路12號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙專病門診。

門診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科開設(shè)睡眠障礙專病門診，采用國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的失眠認(rèn)知行為治療（CBT-I）方案?？剖姨貏e關(guān)注慢性失眠的長(zhǎng)期管理，建立包括藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整的綜合干預(yù)體系。醫(yī)院配備紅外視頻睡眠監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，可精確記錄患者夜間睡眠行為。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院地址：上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號(hào)。

就診科室：心理醫(yī)學(xué)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

上海市精神衛(wèi)生中心作為精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院，在頑固性失眠治療方面經(jīng)驗(yàn)豐富。臨床心理科采用多模式睡眠干預(yù)方案，特別擅長(zhǎng)處理伴有焦慮抑郁的復(fù)雜失眠病例。醫(yī)院設(shè)有獨(dú)立的睡眠醫(yī)學(xué)中心，配備的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀和經(jīng)顱磁刺激治療儀，開展睡眠呼吸事件篩查等特色檢查項(xiàng)目。

上海市精神衛(wèi)生中心地址：上海市徐匯區(qū)宛平南路600號(hào)。

就診科室：臨床心理科睡眠障礙門診。

門診時(shí)間：周一至周日全天。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠障礙診療團(tuán)隊(duì)在器質(zhì)性失眠診療方面具有特色優(yōu)勢(shì)。科室建立從睡眠評(píng)估到長(zhǎng)期隨訪的完整診療流程，開展睡眠呼吸監(jiān)測(cè)、周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙篩查等專項(xiàng)檢查。醫(yī)院引進(jìn)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的失眠嚴(yán)重程度指數(shù)量表（ISI），為治療方案制定提供客觀依據(jù)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院地址：上海市浦東新區(qū)浦建路160號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠專病門診。

門診時(shí)間：周二、周四全天，周三上午。

上海市第六人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科設(shè)有獨(dú)立的睡眠障礙診療單元，特別關(guān)注老年人群失眠問題。科室開展睡眠衛(wèi)生教育、放松訓(xùn)練等非藥物治療，結(jié)合用藥指導(dǎo)，形成特色階梯式治療方案。醫(yī)院配備體動(dòng)記錄儀等便攜式睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，可實(shí)現(xiàn)家庭環(huán)境下的睡眠評(píng)估。

上海市第六人民醫(yī)院地址：上海市徐匯區(qū)宜山路600號(hào)。

就診科室：神經(jīng)內(nèi)科睡眠門診。

門診時(shí)間：周一至周五上午。

改善睡眠質(zhì)量需要建立健康的生活節(jié)律，保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免午睡過長(zhǎng)。睡前減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠，但應(yīng)避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)?？刂瓶Х纫蚝途凭珨z入，晚餐不宜過飽。若自我調(diào)節(jié)效果不佳或失眠持續(xù)超過一個(gè)月，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。認(rèn)知行為作為失眠的一線治療方法，需要專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。