腳崴著腫了通常需要7-14天能走路，具體恢復(fù)時間與損傷程度、個人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。

腳踝扭傷后腫脹的恢復(fù)時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂，局部腫脹較輕，疼痛集中在踝關(guān)節(jié)外側(cè)，通常冰敷加壓包扎后5-7天可逐漸負(fù)重行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂，腫脹范圍可能擴(kuò)散至足背，行走時疼痛明顯，需支具固定并配合物理治療，恢復(fù)行走需10-14天。若扭傷后出現(xiàn)明顯淤青、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差或無法承重，提示可能存在韌帶完全斷裂或骨折，需通過核磁共振明確損傷程度，此類情況恢復(fù)期可能延長至3-6周?；謴?fù)期間應(yīng)遵循保護(hù)休息冰敷加壓抬高原則，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。腫脹消退后可通過踝泵運動、平衡訓(xùn)練逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

腳踝扭傷后腫脹的恢復(fù)時間主要取決于韌帶損傷程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂，局部腫脹較輕，疼痛集中在踝關(guān)節(jié)外側(cè)，通常冰敷加壓包扎后5-7天可逐漸負(fù)重行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂，腫脹范圍可能擴(kuò)散至足背，行走時疼痛明顯，需支具固定并配合物理治療，恢復(fù)行走需10-14天。若扭傷后出現(xiàn)明顯淤青、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差或無法承重，提示可能存在韌帶完全斷裂或骨折，需通過核磁共振明確損傷程度，此類情況恢復(fù)期可能延長至3-6周?；謴?fù)期間應(yīng)遵循保護(hù)休息冰敷加壓抬高原則，避免過早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。腫脹消退后可通過踝泵運動、平衡訓(xùn)練逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

建議傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用彈性繃帶包扎時注意觀察足趾血液循環(huán)?；謴?fù)行走初期建議穿戴護(hù)踝或使用拐杖分擔(dān)重量，避免長時間站立或行走。若14天后仍存在持續(xù)性腫脹、夜間疼痛或關(guān)節(jié)卡壓感，需排除距骨軟骨損傷等并發(fā)癥，及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。