雙側(cè)乳腺輕度增生是一種常見的乳腺良性病變，屬于乳腺增生癥的早期表現(xiàn)，可能與內(nèi)分泌紊亂、精神壓力等因素有關(guān)。乳腺增生主要表現(xiàn)為乳腺組織周期性脹痛、結(jié)節(jié)感，通常無須特殊治療，但需定期復(fù)查排除惡變風(fēng)險。

乳腺增生是女性高發(fā)疾病，與雌激素和孕激素比例失調(diào)密切相關(guān)。月經(jīng)周期中激素水平波動會刺激乳腺導(dǎo)管和腺泡增生，形成可觸及的團(tuán)塊或彌漫性增厚。輕度增生患者多在月經(jīng)前出現(xiàn)乳房脹痛，月經(jīng)后癥狀減輕，觸診可發(fā)現(xiàn)乳腺組織質(zhì)地不均但邊界不清。超聲檢查常顯示腺體結(jié)構(gòu)紊亂伴低回聲區(qū)，鉬靶可能提示散在鈣化點(diǎn)。這類病變惡變概率較低，但需與乳腺囊腫、纖維腺瘤等良性腫瘤鑒別。

對于持續(xù)疼痛影響生活的患者，可考慮短期使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，或局部外敷芒硝緩解水腫。日常應(yīng)減少咖啡因攝入，選擇無鋼圈文胸減輕壓迫，每月月經(jīng)結(jié)束后自查乳房。若發(fā)現(xiàn)結(jié)節(jié)突然增大、皮膚凹陷或乳頭溢血等異常，應(yīng)立即進(jìn)行鉬靶或穿刺活檢。40歲以上患者建議每年結(jié)合超聲和鉬靶檢查，高危人群可補(bǔ)充乳腺核磁共振。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于平衡激素水平，推薦每周進(jìn)行瑜伽、游泳等舒緩運(yùn)動。飲食上增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花攝入，其含有的吲哚-3-甲醇可促進(jìn)雌激素代謝。避免濫用含雌激素的保健品，控制動物性脂肪攝入量。心理壓力較大者可嘗試正念冥想，長期焦慮狀態(tài)會通過下丘腦-垂體軸加重內(nèi)分泌紊亂。哺乳期女性堅持母乳喂養(yǎng)有助于乳腺導(dǎo)管疏通，降低增生進(jìn)展風(fēng)險。