預(yù)防子宮腺肌癥需通過調(diào)節(jié)激素水平、減少宮腔操作、控制炎癥反應(yīng)、保持健康生活方式及定期婦科檢查等綜合措施實(shí)現(xiàn)。

避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，如蜂王漿、雪蛤等。高雌激素狀態(tài)可能刺激子宮內(nèi)膜異位生長。建議通過均衡飲食（如增加十字花科蔬菜攝入）和規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕激素類藥物如地屈孕酮片、黃體酮膠囊等調(diào)節(jié)周期。

多次人工流產(chǎn)、刮宮等宮腔手術(shù)可能破壞子宮內(nèi)膜基底層，增加內(nèi)膜組織侵入子宮肌層的概率。若無生育需求，可遵醫(yī)囑選擇復(fù)方短效口服避孕藥如屈螺酮炔雌醇片、左炔諾孕酮炔雌醚片等科學(xué)避孕，減少非必要宮腔操作。

慢性盆腔炎或生殖道感染可能誘發(fā)局部炎癥微環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)膜異位生長。出現(xiàn)異常陰道分泌物、下腹墜痛等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。醫(yī)生可能根據(jù)病原體檢測結(jié)果開具甲硝唑陰道泡騰片、鹽酸多西環(huán)素腸溶膠囊等針對性治療。

長期精神壓力可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響免疫功能。保持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），每日睡眠7-8小時(shí)，限制酒精攝入。肥胖者需控制體重，因脂肪組織可產(chǎn)生額外雌激素，建議BMI維持在18.5-23.9kg/m2范圍。

每年進(jìn)行婦科超聲和腫瘤標(biāo)志物CA125篩查，尤其有痛經(jīng)進(jìn)行性加重、經(jīng)量增多等癥狀時(shí)。超聲可早期發(fā)現(xiàn)子宮肌層異?；芈?，CA125輔助評估疾病活動(dòng)度。疑似病例需進(jìn)一步行磁共振檢查明確診斷。

日常需注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或性生活。痛經(jīng)者可嘗試熱敷下腹部，記錄月經(jīng)周期變化。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血（如頭暈、乏力）或藥物治療無效，應(yīng)及時(shí)就診評估手術(shù)指征。合并不孕者建議盡早就醫(yī)制定個(gè)體化生育計(jì)劃。