月經(jīng)規(guī)律通常指月經(jīng)周期在21-35天范圍內(nèi)，經(jīng)期持續(xù)2-7天，且每次出血量相對(duì)穩(wěn)定（每日更換衛(wèi)生巾3-6次）。規(guī)律的月經(jīng)表現(xiàn)為周期波動(dòng)不超過(guò)7天，無(wú)異常出血或明顯不適。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲(chǔ)備下降或甲狀腺功能異常；超過(guò)35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關(guān)。經(jīng)期出血量穩(wěn)定表現(xiàn)為無(wú)突然增多或減少，每日衛(wèi)生巾使用量變化不超過(guò)2片。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅色，無(wú)大量血塊或持續(xù)鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴(yán)重情緒波動(dòng)需警惕子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

月經(jīng)周期從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天計(jì)算，多數(shù)女性周期為28天左右。周期短于21天可能提示黃體功能不足、卵巢儲(chǔ)備下降或甲狀腺功能異常；超過(guò)35天可能與多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥或壓力等因素相關(guān)。經(jīng)期出血量穩(wěn)定表現(xiàn)為無(wú)突然增多或減少，每日衛(wèi)生巾使用量變化不超過(guò)2片。經(jīng)血顏色應(yīng)為暗紅色，無(wú)大量血塊或持續(xù)鮮紅色出血。伴隨癥狀方面，輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛、頭痛或嚴(yán)重情緒波動(dòng)需警惕子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病或經(jīng)前期綜合征。

建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)期天數(shù)、出血量及伴隨癥狀至少3個(gè)月，使用月經(jīng)日歷或手機(jī)應(yīng)用輔助監(jiān)測(cè)。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鐵和維生素B族，避免過(guò)度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。發(fā)現(xiàn)周期紊亂、經(jīng)量突變或持續(xù)疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性病變或內(nèi)分泌異常。