上個(gè)月23號(hào)來(lái)月經(jīng)的女性，排卵期通常在本次月經(jīng)開(kāi)始后的第14天左右，即本月6號(hào)前后。排卵期計(jì)算需結(jié)合月經(jīng)周期規(guī)律性，若周期為28天且穩(wěn)定，排卵日多在下次月經(jīng)前14天；若周期不規(guī)律，需通過(guò)基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)或排卵試紙輔助判斷。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期相對(duì)固定。從月經(jīng)第一天算起，卵泡逐漸發(fā)育成熟，約14天后排卵。此時(shí)宮頸黏液變稀薄透明，基礎(chǔ)體溫略有升高，可能伴隨輕微下腹墜脹感。排卵前后5天均為易受孕窗口期，包括排卵日前3天及后2天。月經(jīng)周期短于21天或長(zhǎng)于35天屬于異常，可能影響排卵時(shí)間判斷。

月經(jīng)周期不規(guī)律時(shí)，單純依靠日期推算排卵期誤差較大。多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病會(huì)導(dǎo)致排卵延遲或缺失。精神壓力、過(guò)度節(jié)食、劇烈運(yùn)動(dòng)等也會(huì)干擾排卵。建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，觀察出血持續(xù)時(shí)間及間隔天數(shù)變化。超聲監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育能確定排卵日，適合備孕女性。

備孕期間可每日清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并持續(xù)12天以上可能提示懷孕。排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，強(qiáng)陽(yáng)性后24-36小時(shí)通常發(fā)生排卵。月經(jīng)結(jié)束后避免頻繁使用陰道沖洗劑，保持外陰清潔干燥，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲。均衡攝入豆制品、深海魚(yú)等食物，有助于維持正常激素水平。