月經(jīng)期間可以適量吃蘋果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適。若有痛經(jīng)或胃腸敏感，應(yīng)避免寒涼水果如西瓜，并遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片等藥物。

蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鐵元素吸收，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。其溫和性質(zhì)適合多數(shù)女性經(jīng)期食用，可生食或蒸煮后食用以減少胃腸刺激。

香蕉含鉀元素和維生素B6，能幫助緩解經(jīng)期肌肉痙攣和情緒波動(dòng)。其軟糯質(zhì)地對(duì)胃腸負(fù)擔(dān)較小，適合伴有便秘傾向者，建議選擇成熟度高的香蕉食用。

櫻桃含有花青素和鐵元素，具有抗氧化和補(bǔ)血作用。適量食用有助于改善經(jīng)期面色蒼白、乏力等癥狀，但每日攝入量建議控制在15-20顆以內(nèi)。

榴蓮作為熱性水果，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，其高熱量特性可緩解經(jīng)期體能消耗。但糖分含量較高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用，每次建議不超過100克果肉。

紅棗具有補(bǔ)中益氣的傳統(tǒng)功效，富含環(huán)磷酸腺苷等活性成分?？蓡为?dú)食用或與桂圓、枸杞搭配煮水，改善氣血不足型痛經(jīng)，每日干品食用量以5-8顆為宜。

適用于中重度原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成緩解子宮痙攣性疼痛。胃腸道潰瘍患者禁用，用藥期間出現(xiàn)黑便應(yīng)立即停藥就醫(yī)。

中成藥含延胡索、白芷等成分，對(duì)氣滯血瘀型痛經(jīng)有效。服藥期間忌食生冷食物，連續(xù)服用不宜超過3天，癥狀未緩解需就醫(yī)。

用于月經(jīng)量少、經(jīng)血排出不暢的情況，具有活血調(diào)經(jīng)作用。感冒期間不宜服用，服藥后出現(xiàn)經(jīng)量突增應(yīng)停藥觀察。

短效避孕藥可用于治療子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)痛經(jīng)。需嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)服用，吸煙者使用可能增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。

適用于經(jīng)期合并低鈣血癥引起的肌肉抽搐，可協(xié)同鎂劑使用。腎結(jié)石患者慎用，建議餐后服用以提高吸收率。

經(jīng)期飲食需注意避免過量攝入生冷食物，寒性水果如梨、柿子等可能加重宮寒癥狀。建議保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步，用暖水袋熱敷下腹部緩解不適。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；虺掷m(xù)時(shí)間超過7天，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期變化有助于醫(yī)生評(píng)估病情，避免自行長(zhǎng)期服用止痛藥物掩蓋潛在疾病。