降低龜頭敏感度可通過局部脫敏訓(xùn)練、行為干預(yù)、盆底肌鍛煉、藥物治療及心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。龜頭敏感度過高可能與神經(jīng)分布密集、包皮過長、慢性炎癥刺激等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為早泄、接觸疼痛等癥狀。

通過漸進(jìn)式接觸刺激降低神經(jīng)敏感度。初期可用溫水輕柔沖洗龜頭，適應(yīng)后改用毛巾摩擦，后過渡到伴侶協(xié)助按摩。訓(xùn)練需每日重復(fù)進(jìn)行，每次持續(xù)數(shù)分鐘，過程中出現(xiàn)不適須立即停止。包皮過長者建議先完成包皮環(huán)切術(shù)再訓(xùn)練。

采用停頓-擠壓法控制射精反射。性行為過程中感覺臨近射精時暫停動作，用拇指食指擠壓龜頭冠狀溝處，待興奮消退后繼續(xù)。該方法需伴侶配合，每周實(shí)踐數(shù)次可逐步建立控制能力。注意避免過度壓迫導(dǎo)致組織損傷。

凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)射精控制力。每日收縮肛門及尿道周圍肌肉，保持收縮狀態(tài)數(shù)秒后放松，每組重復(fù)數(shù)次。持續(xù)鍛煉可改善盆底肌群協(xié)調(diào)性，減少龜頭刺激向脊髓神經(jīng)的過度傳導(dǎo)。建議結(jié)合腹式呼吸同步練習(xí)效果更佳。

嚴(yán)重敏感者可遵醫(yī)囑使用鹽酸達(dá)泊西汀片、利多卡因凝膠或帕羅西汀片等藥物。鹽酸達(dá)泊西汀片通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)延長射精潛伏期，利多卡因凝膠可局部麻醉降低感覺傳導(dǎo)，使用前需排除藥物過敏史。藥物治療需配合行為訓(xùn)練才能維持長期效果。

焦慮情緒會加重敏感反應(yīng)。通過正念冥想緩解緊張狀態(tài)，性行為前進(jìn)行充分前戲降低心理壓力。伴侶應(yīng)避免抱怨施壓，建立積極反饋機(jī)制。持續(xù)心理應(yīng)激者需接受專業(yè)心理咨詢，必要時聯(lián)合認(rèn)知行為干預(yù)。

日常應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦刺激，避免過度清潔龜頭黏膜。飲食注意補(bǔ)充鋅元素及維生素B族，限制辛辣食物攝入。鍛煉期間出現(xiàn)紅腫疼痛需暫停訓(xùn)練并就醫(yī)，排除龜頭炎、神經(jīng)炎等病理因素。所有干預(yù)措施需堅(jiān)持?jǐn)?shù)月才能顯現(xiàn)效果，短期內(nèi)避免頻繁更換方法。