預(yù)防陽痿可通過調(diào)整生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、規(guī)律運(yùn)動、心理疏導(dǎo)和定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。陽痿可能與血管功能異常、神經(jīng)損傷、激素水平失衡、心理壓力或藥物等因素有關(guān)。

戒煙限酒有助于改善血管內(nèi)皮功能，減少勃起功能障礙風(fēng)險(xiǎn)。避免長期熬夜或過度疲勞，保證充足睡眠能維持正常睪酮分泌。飲食上增加深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，減少高脂高糖飲食對血管的損害。

嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等慢性病，遵醫(yī)囑使用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片等。定期監(jiān)測血糖血壓，將空腹血糖控制在合理范圍，收縮壓維持在目標(biāo)水平，可顯著降低血管性陽痿概率。

每周進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動，配合深蹲、臀橋等盆底肌訓(xùn)練。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，持續(xù)30分鐘以上，能增強(qiáng)血管彈性并促進(jìn)一氧化氮合成。避免長時(shí)間騎自行車等壓迫會陰部的運(yùn)動。

通過正念冥想緩解焦慮情緒，伴侶共同參與性治療改善親密關(guān)系。必要時(shí)可短期使用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸帕羅西汀片，但須在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。避免過度關(guān)注勃起表現(xiàn)造成的心理壓力。

40歲以上男性每年檢測睪酮水平，異常時(shí)考慮十一酸睪酮軟膠囊等替代治療。篩查甲狀腺功能、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)甲亢或高脂血癥等潛在病因。泌尿系統(tǒng)檢查可排除前列腺炎等器質(zhì)性疾病。

保持適度性生活頻率，避免濫用壯陽藥物。日常可食用牡蠣、韭菜等含鋅食物，配合溫水坐浴促進(jìn)局部血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)勃起困難時(shí)，應(yīng)及時(shí)到男科或內(nèi)分泌科就診，完善夜間陰莖勃起監(jiān)測、陰莖血流超聲等檢查明確病因。