感冒流鼻涕吃什么好 這幾個食譜可改善感冒流鼻涕
感冒流鼻涕可通過生姜紅糖水、蔥白粥、白蘿卜蜂蜜飲、雪梨燉百合、紫蘇葉煮水等食療方改善。感冒流鼻涕通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、過敏反應(yīng)、鼻黏膜炎癥等原因引起。
1、生姜紅糖水：
生姜具有發(fā)散風寒作用，紅糖可溫中補血。取生姜3片與紅糖20克加水煮沸，適用于風寒型感冒初期。生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀。需注意陰虛內(nèi)熱者不宜長期飲用。
2、蔥白粥：
粳米50克與蔥白3段同煮成粥，蔥白含揮發(fā)油成分可通陽發(fā)汗。此食療方對鼻塞流清涕效果顯著，能減輕上呼吸道黏膜水腫。建議趁熱食用，食用后避免受風，糖尿病患者應(yīng)減少粳米用量。
3、白蘿卜蜂蜜飲：
白蘿卜200克榨汁后加入蜂蜜10毫升，適合風熱型感冒伴咽痛癥狀。白蘿卜中的芥子油苷具有抗炎作用，蜂蜜能潤燥止咳。脾胃虛寒者需將白蘿卜煮熟后食用，1歲以下嬰兒禁用蜂蜜。
4、雪梨燉百合：
雪梨1個去核填入百合15克，隔水蒸30分鐘。百合含秋水仙堿能抑制組胺釋放，改善過敏性流涕。雪梨的梨皮苷成分可緩解咽喉干燥。此方適合干咳少痰的感冒后期調(diào)理，便溏者慎用。
5、紫蘇葉煮水：
新鮮紫蘇葉10片煎水飲用，其紫蘇醛成分能抑制病毒復制。對胃腸型感冒伴惡心嘔吐尤為適宜，可調(diào)節(jié)消化功能。孕婦及氣虛自汗者需在醫(yī)師指導下使用，避免與降血壓藥物同服。
感冒期間需保證每日2000毫升溫水攝入，可添加少量檸檬片補充維生素C。飲食宜選擇易消化的粥類、面條等半流質(zhì)食物，避免辛辣刺激及油膩食品。保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在50%-60%。癥狀持續(xù)3天無緩解或出現(xiàn)黃綠色膿涕、持續(xù)高熱時需及時就醫(yī)。恢復期可進行八段錦等溫和運動，每晚用40℃熱水泡腳15分鐘促進血液循環(huán)。
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