用眼過度眼睛又干又澀，小心是干眼癥找上門！預防做好這5點
最近是不是總覺得眼睛干澀、發(fā)癢，看一會兒屏幕就忍不住想揉眼睛？別不當回事，這可能是你的眼睛在發(fā)出求.救信號?，F(xiàn)代人每天盯著電子屏幕的時間動輒超過10小時，眼睛長期"加班"，干眼癥已經(jīng)悄悄找上門來。
一、干眼癥不只是眼睛干這么簡單
1、這些癥狀要當心
除了常見的眼睛干澀，還可能出現(xiàn)異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀。嚴重時甚至會出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛，影響正常生活和工作。
2、為什么會得干眼癥
淚液分泌不足、蒸發(fā)過快是主要原因。長時間盯著屏幕會減少眨眼次數(shù)，導致淚液無法均勻分布在眼球表面?？照{房、空氣污染等環(huán)境因素也會加速淚液蒸發(fā)。
3、哪些人容易中招
辦公室白領、手機重度使用者、隱形眼鏡佩戴者、中老年人都是高危人群。女性由于激素變化，發(fā)病率比男性更高。
二、5個日常防護妙招
1、養(yǎng)成眨眼的好習慣
有意識地增加眨眼頻率，每分鐘15-20次為宜?？梢栽O置手機提醒，每小時提醒自己眨眼1分鐘。
2、調整用眼環(huán)境
保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調直吹。電腦屏幕略低于眼睛水平線，減少眼球暴露面積。
3、科學安排用眼時間
遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，就看20英尺（約6米）遠的物體20秒。連續(xù)用眼不超過1小時。
4、熱敷緩解不適
用40℃左右的溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，每天1-2次?？梢源龠M瞼板腺分泌油脂，改善淚液質量。
5、合理補充營養(yǎng)
多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、胡蘿卜、菠菜等。保證充足飲水也很重要。
三、這些誤區(qū)要避開
1、眼藥水不能隨便用
市面上很多眼藥水含有防腐劑，長期使用可能加重癥狀。最好在醫(yī)生指導下選擇人工淚液。
2、隱形眼鏡佩戴要規(guī)范
每天佩戴不超過8小時，避免戴著睡覺。選擇透氧性好的材質，定期更換護理液。
3、揉眼只會更糟糕
揉眼可能造成角膜損傷，加重炎癥反應。感覺不適時可以用人工淚液沖洗。
四、什么時候該看醫(yī)生？
如果出現(xiàn)以下情況，建議及時就醫(yī)：
眼睛是心靈的窗戶，也是我們感知世界的重要器官。與其等到干眼癥找上門來手忙腳亂，不如從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成良好的用眼習慣。記住，預防永遠比治療更重要。下次眼睛干澀時，不妨放下手機，給它們一個喘息的機會吧。
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