鼻塞頭疼可通過熱敷鼻部、按摩穴位、使用生理鹽水沖洗、服用藥物、蒸汽吸入等方式緩解。鼻塞頭疼可能與感冒、鼻竇炎、過敏、睡眠不足、環(huán)境干燥等因素有關(guān)。

1、熱敷鼻部

熱敷鼻部有助于緩解鼻塞頭疼，可以用熱毛巾敷在鼻部5-10分鐘，溫度不宜過高以免燙傷皮膚。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻腔黏膜充血腫脹，從而緩解鼻塞。頭疼時也可將熱毛巾敷在額頭或后頸部，有助于放松肌肉緩解疼痛。熱敷后注意保暖避免受涼加重癥狀。

2、按摩穴位

按摩迎香穴、印堂穴等穴位可緩解鼻塞頭疼。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷處，用食指指腹按壓1-2分鐘。印堂穴在兩眉中間，用拇指指腹輕輕按壓1分鐘。按摩時力度適中，以有酸脹感為宜。按摩這些穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò)，改善鼻腔通氣功能，減輕頭疼癥狀。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

3、生理鹽水沖洗

使用生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和過敏原，緩解鼻塞。將專用洗鼻器裝入溫生理鹽水，頭偏向一側(cè)沖洗鼻腔，每側(cè)沖洗30秒。沖洗時用嘴呼吸避免嗆水。生理鹽水沖洗能夠保持鼻腔濕潤，減輕黏膜炎癥，改善通氣功能。每日可進(jìn)行1-2次，沖洗后避免立即外出。

4、服用藥物

鼻塞頭疼嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑服用藥物，如布洛芬緩釋膠囊可緩解頭疼，氯雷他定片適用于過敏引起的癥狀，鹽酸偽麻黃堿片能減輕鼻塞。使用藥物前應(yīng)明確病因，避免自行用藥。服藥期間注意觀察不良反應(yīng)，如出現(xiàn)皮疹、心悸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。藥物僅作為輔助治療手段，不可長期依賴。

5、蒸汽吸入

蒸汽吸入能夠濕潤鼻腔緩解鼻塞，將熱水倒入容器中，加入少量薄荷油或桉樹油，用毛巾蓋住頭部吸入蒸汽5-10分鐘。蒸汽溫度不宜過高，與面部保持適當(dāng)距離避免燙傷。吸入時緩慢深呼吸，有助于稀釋鼻腔分泌物，促進(jìn)排出。每日可進(jìn)行1-2次，吸入后避免立即接觸冷空氣。

鼻塞頭疼期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，使用加濕器維持濕度在40%-60%。飲食宜清淡，多喝溫水，避免辛辣刺激性食物。保證充足睡眠，避免過度用眼和疲勞。如癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)發(fā)熱、膿性鼻涕等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。平時注意鍛煉身體增強(qiáng)抵抗力，季節(jié)交替時做好防護(hù)減少感冒概率。