來(lái)大姨媽的征兆主要有乳房脹痛、小腹墜脹、情緒波動(dòng)、腰酸背痛、分泌物增多等。月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜周期性脫落的過(guò)程，通常在月經(jīng)來(lái)臨前1-2周出現(xiàn)上述癥狀，可能與激素水平變化有關(guān)。

1、乳房脹痛

月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺組織增生，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種癥狀通常在月經(jīng)來(lái)潮后逐漸緩解。日?？蛇x擇無(wú)鋼圈內(nèi)衣減少壓迫，避免攝入含咖啡因飲品。若疼痛持續(xù)或出現(xiàn)腫塊，可能與乳腺增生等疾病有關(guān)，需就醫(yī)排查。

2、小腹墜脹

前列腺素分泌增加可能導(dǎo)致子宮收縮，引發(fā)下腹隱痛或墜脹感。部分女性會(huì)伴隨腸蠕動(dòng)加快出現(xiàn)輕微腹瀉?？赏ㄟ^(guò)熱敷腹部緩解，避免生冷飲食。若疼痛劇烈伴惡心嘔吐，需警惕子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎，建議使用布洛芬緩釋膠囊等藥物鎮(zhèn)痛。

3、情緒波動(dòng)

孕激素波動(dòng)可能影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，表現(xiàn)為易怒、焦慮或情緒低落。保持充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒。癥狀嚴(yán)重者可能與經(jīng)前期綜合征相關(guān)，可遵醫(yī)囑使用逍遙丸等中成藥調(diào)理。

4、腰酸背痛

盆腔充血及子宮收縮可能放射至腰部，引起酸脹不適。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。若疼痛向腿部放射或持續(xù)加重，需排查腰椎病變或婦科炎癥，必要時(shí)使用雙氯芬酸鈉腸溶片消炎鎮(zhèn)痛。

5、分泌物增多

月經(jīng)前宮頸黏液分泌增加，可能出現(xiàn)透明或乳白色分泌物。需注意會(huì)陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。若分泌物呈黃綠色伴異味，可能與陰道炎有關(guān)，需使用克霉唑陰道片等藥物治療。

月經(jīng)前兆存在個(gè)體差異，建議記錄月經(jīng)周期及癥狀變化。保持均衡飲食，適量補(bǔ)充富含維生素B6的食物如香蕉、全谷物，有助于緩解不適。避免過(guò)度勞累和情緒緊張，若癥狀嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時(shí)婦科就診。經(jīng)期注意保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴，每日更換衛(wèi)生用品預(yù)防感染。