脂肪肝若放任不管，究竟會發(fā)展成什么樣子？高危人群不妨了解一下
肝臟這個"沉默的器官"正在成為現(xiàn)代人最容易被忽視的健康盲區(qū)。體檢報告上"脂肪肝"三個字，有多少人真正重視過？別以為只是亞健康狀態(tài)，從脂肪浸潤到肝纖維化，可能就在你一次次熬夜應(yīng)酬中悄然發(fā)生。
一、脂肪肝發(fā)展的四個關(guān)鍵階段
1、單純性脂肪肝
肝臟脂肪含量超過5%，但尚未引發(fā)炎癥。這個階段完全可逆，調(diào)整生活方式就能恢復(fù)。
2、脂肪性肝炎
脂肪堆積引發(fā)肝細胞損傷，出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。此時可能出現(xiàn)乏力、食欲減退等非特異.性癥狀。
3、肝纖維化
持續(xù)炎癥導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)瘢痕組織，B超可見肝實質(zhì)回聲增粗。這個階段仍有機會通過治療逆轉(zhuǎn)。
4、肝硬化
肝臟結(jié)構(gòu)發(fā)生不可逆改變，可能出現(xiàn)腹水、消化道出血等并發(fā)癥，肝癌風(fēng)險顯著增加。
二、六類高危人群要當(dāng)心
1、長期飲酒者
酒精會直接損傷肝細胞代謝功能，日均飲酒量越大風(fēng)險越高。
2、體重超標人群
BMI超過28的人群中，脂肪肝檢出率高達60%以上。
3、糖尿病患者
胰島素抵抗會促進脂肪在肝臟沉積，糖友要特別關(guān)注肝功能。
4、快速減肥人群
極端節(jié)食會導(dǎo)致脂肪短期內(nèi)大量分解，加重肝臟負擔(dān)。
5、長期服藥者
某些藥物代謝產(chǎn)物可能對肝臟造成損傷。
6、妊娠期女性
妊娠期激素變化可能誘發(fā)急性脂肪肝。
三、逆轉(zhuǎn)脂肪肝的三大黃金法則
1、飲食調(diào)整
減少精制碳水?dāng)z入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。烹飪方式以蒸煮為主，控制每日總熱量。
2、科學(xué)運動
每周保證150分鐘中等強度有氧運動，快走、游泳都是不錯的選擇。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。
3、規(guī)律作息
保證23點前入睡，睡眠不足會加重胰島素抵抗。避免宵夜，給肝臟夜間修復(fù)時間。
肝臟的代償能力很強，等出現(xiàn)明顯癥狀往往為時已晚。建議高危人群每半年檢查一次肝功能、肝臟B超和彈性檢測。記住，脂肪肝不是小問題，但早期干預(yù)完全有機會逆轉(zhuǎn)。從今天開始，給這個默默工作的器官多一點關(guān)愛吧！
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