高壓低壓多少正常，脈搏多少正常
關(guān)鍵詞：#高壓
成年人正常范圍為高壓90-120毫米汞柱，低壓60-80毫米汞柱，脈搏60-100次/分鐘。具體數(shù)值可能因年齡、測量方式或個體差異略有波動。
血壓和脈搏是反映心血管健康的重要指標(biāo)。高壓即收縮壓，指心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，低壓即舒張壓，指心臟舒張時的最低壓力。靜息狀態(tài)下，血壓低于90/60毫米汞柱可能提示低血壓，伴隨頭暈、乏力等癥狀；持續(xù)高于140/90毫米汞柱需警惕高血壓風(fēng)險。脈搏即心率，運動員或長期鍛煉者靜息心率可能低于60次/分鐘，而發(fā)熱、貧血或甲亢等情況下可能超過100次/分鐘。測量時應(yīng)保持安靜狀態(tài)，避免運動、咖啡因或情緒激動干擾結(jié)果。電子血壓計需規(guī)范綁帶位置，傳統(tǒng)水銀血壓計需專業(yè)操作以減少誤差。晝夜節(jié)律、體位變化也可能影響數(shù)值，建議多次測量取平均值。
日常需保持低鹽飲食，每日鈉攝入不超過5克，適當(dāng)補充鉀含量高的香蕉、菠菜等。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，避免久坐。戒煙限酒，控制體重在合理范圍。40歲以上或高危因素人群建議每年檢測血壓，家庭自測選擇早晨起床后1小時內(nèi)或睡前進行。若多次測量異?；虬殡S胸悶、心悸等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查原發(fā)性高血壓、心律失常等疾病。
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