濕氣重可以適量吃薏米、紅豆、冬瓜、山藥、苦瓜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣水、清熱祛濕顆粒、二妙丸、五苓散等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，有助于促進(jìn)體內(nèi)水濕運(yùn)化，適合脾虛濕盛引起的大便稀溏、身體困重。薏米可以煮粥或煲湯食用，但不宜長(zhǎng)期過(guò)量食用，以免損傷津液。陰虛津虧者慎用。

2、紅豆

紅豆能夠健脾利濕、消腫解毒，對(duì)于水濕內(nèi)停導(dǎo)致的下肢浮腫、小便不利有改善作用。紅豆常與薏米同煮，增強(qiáng)祛濕效果。消化不良者應(yīng)控制攝入量。

3、冬瓜

冬瓜性涼，可利尿清熱、生津解毒，能幫助排出體內(nèi)多余水分，緩解濕熱所致的小便短赤、口渴煩悶。冬瓜煲湯食療效果較好，脾胃虛寒者不宜多食。

4、山藥

山藥能補(bǔ)脾益肺、固腎澀精，通過(guò)增強(qiáng)脾胃功能來(lái)運(yùn)化水濕，適用于脾虛濕阻引起的食欲不振、倦怠乏力。山藥可蒸食或煮粥，濕盛中滿或有積滯者慎服。

5、苦瓜

苦瓜有清熱解毒、明目利尿的作用，有助于清除濕熱，改善暑濕導(dǎo)致的煩渴、痱子等癥狀。苦瓜可清炒或涼拌，體質(zhì)虛寒者應(yīng)少食。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力，其成分中的白術(shù)、茯苓等能健脾滲濕。本品為淡黃色至黃棕色的粉末，氣香，味甜。對(duì)本品過(guò)敏者禁用，感冒發(fā)熱病人不宜服用。

2、藿香正氣水

藿香正氣水可解表化濕、理氣和中，用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉。本品為深棕色的澄清液體，味辛、苦。酒精過(guò)敏者慎用。

3、清熱祛濕顆粒

清熱祛濕顆粒能清熱祛濕、益氣生津，用于濕熱困體引起的四肢疲倦、食欲不振、身熱口干。本品為淺棕黃色至棕色的顆粒，味甜。糖尿病患者及高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

4、二妙丸

二妙丸用于燥濕清熱，主治濕熱下注所致的足膝紅腫熱痛、下肢丹毒、白帶、陰囊濕癢。本品為黃棕色的水丸，氣微香，味苦澀。對(duì)本品過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。

5、五苓散

五苓散可溫陽(yáng)化氣、利濕行水，用于膀胱化氣不利、水濕內(nèi)聚引起的小便不利、水腫腹脹、嘔逆泄瀉、渴不思飲。本品為淡黃色的粉末，氣微香，味微辛。本品宜飯前服用，忌惱怒、憂郁、勞累。

濕氣重的人群在日常生活中應(yīng)注意飲食清淡，避免食用生冷、油膩、甜膩的食物，如冰淇淋、肥肉、蛋糕等，以免助濕生痰。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、太極拳等，有助于氣血運(yùn)行，促進(jìn)水濕代謝。保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中。作息規(guī)律，避免熬夜，保持心情舒暢。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院中醫(yī)科就診，進(jìn)行辨證論治。