功能性腹痛綜合征如何飲食科學(xué)
關(guān)鍵詞：#腹痛
功能性腹痛綜合征患者可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解癥狀，建議選擇低FODMAP飲食、高膳食纖維食物、易消化蛋白、抗炎食物及適量益生菌。功能性腹痛綜合征屬于慢性胃腸功能紊亂，飲食需兼顧營養(yǎng)均衡與胃腸耐受性。
1、低FODMAP飲食
低FODMAP飲食指減少可發(fā)酵短鏈碳水化合物攝入，避免洋蔥、大蒜、豆類等易產(chǎn)氣食物。這類食物在腸道發(fā)酵可能導(dǎo)致腹脹腹痛，短期限制后可逐步復(fù)食觀察耐受性。建議在營養(yǎng)師指導(dǎo)下實施階段性排除法。
2、高膳食纖維食物
燕麥、南瓜、西藍(lán)花等可溶性膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道蠕動，改善便秘型腹痛。每日攝入25-30克為宜，需逐步增量避免突然加重腹脹。急性發(fā)作期可暫時減少粗纖維攝入。
3、易消化蛋白
選擇魚類、雞胸肉、豆腐等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。避免油炸或過度加工的肉制品，烹調(diào)以蒸煮為主。乳糖不耐受者應(yīng)選用無乳糖奶制品。
4、抗炎食物
生姜、藍(lán)莓、深海魚富含抗氧化物質(zhì)，可能緩解腸道低度炎癥。姜茶可改善功能性消化不良，但胃食管反流者需慎用。橄欖油代替動物油脂有助于降低炎癥反應(yīng)。
5、適量益生菌
無糖酸奶、泡菜等含乳酸菌，可能改善腸道菌群失衡。選擇含雙歧桿菌、乳酸桿菌的制劑需持續(xù)4周以上觀察效果。合并小腸細(xì)菌過度生長者應(yīng)避免益生菌補充。
功能性腹痛綜合征患者需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日5-6次少量進(jìn)食，充分咀嚼避免吞氣。記錄飲食日記有助于識別個體敏感食物，發(fā)作期可嘗試米粥、蒸蛋等溫和飲食。合并焦慮抑郁癥狀時，心理干預(yù)與飲食管理需同步進(jìn)行。癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)報警體征如體重下降、便血時須及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。
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