吃飽飯后經(jīng)常胃脹可能由飲食過(guò)快、食物不耐受、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。

1、飲食過(guò)快

進(jìn)食速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致大量空氣隨食物進(jìn)入胃部，增加胃內(nèi)壓力引發(fā)脹氣。表現(xiàn)為餐后上腹飽脹感明顯，可能伴隨打嗝。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免邊進(jìn)食邊說(shuō)話。餐后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。

2、食物不耐受

乳糖不耐受或麩質(zhì)過(guò)敏等食物不耐受情況，會(huì)導(dǎo)致未充分消化的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。常見(jiàn)于飲用牛奶后腹脹腹瀉，或進(jìn)食面食后胃腸不適?？赏ㄟ^(guò)記錄飲食日記排查誘因食物，必要時(shí)進(jìn)行食物不耐受檢測(cè)。確診后需嚴(yán)格避免相關(guān)食物攝入。

3、胃腸功能紊亂

功能性消化不良患者胃腸動(dòng)力異常，胃排空延遲導(dǎo)致食物滯留。癥狀包括餐后飽脹、早飽感，可能伴有惡心或上腹隱痛。建議少食多餐，避免高脂辛辣食物?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮片促進(jìn)胃動(dòng)力，或復(fù)方消化酶膠囊輔助消化。

4、慢性胃炎

幽門螺桿菌感染或長(zhǎng)期刺激性飲食引發(fā)的胃黏膜炎癥，會(huì)降低胃消化功能。典型表現(xiàn)為餐后脹痛、反酸，胃鏡檢查可見(jiàn)黏膜充血水腫。需完善碳13呼氣試驗(yàn)，確診后可選用阿莫西林膠囊、克拉霉素片、奧美拉唑腸溶膠囊三聯(lián)療法根除病菌。

5、胃食管反流病

賁門括約肌松弛導(dǎo)致胃酸反流，常因飽餐后腹壓增高誘發(fā)。主要癥狀為燒心、反酸伴腹脹，平臥時(shí)加重。應(yīng)避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，睡眠時(shí)抬高床頭。藥物治療可選用雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸，鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)黏膜。

日常需保持規(guī)律飲食，避免暴飲暴食及過(guò)度饑餓。減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，餐后1小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整飲食后癥狀持續(xù)2周以上，或出現(xiàn)體重下降、嘔血等警報(bào)癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查明確病因。長(zhǎng)期胃脹患者可嘗試腹部按摩，以臍為中心順時(shí)針輕柔按壓促進(jìn)排氣。