自查眼睛度數(shù)可通過視力表測(cè)試、紅綠視標(biāo)對(duì)比、散光盤檢測(cè)、針孔鏡片驗(yàn)證、雙眼平衡測(cè)試等方法初步評(píng)估。這些方法能幫助發(fā)現(xiàn)視力異常，但精確驗(yàn)光需由專業(yè)機(jī)構(gòu)完成。

1、視力表測(cè)試

使用標(biāo)準(zhǔn)對(duì)數(shù)視力表或Snellen視力表，在5米距離單眼分別辨認(rèn)視標(biāo)。若無法看清4.9行視標(biāo)可能存在近視，看清4.9但看不清5.3行可能為遠(yuǎn)視。測(cè)試時(shí)需保持光線充足，避免瞇眼或歪頭。此方法僅適用于初步篩查，無法區(qū)分屈光類型。

2、紅綠視標(biāo)對(duì)比

通過紅綠雙色視標(biāo)比較清晰度差異。近視者通常感覺紅色背景視標(biāo)更清晰，遠(yuǎn)視者則傾向綠色。測(cè)試需在矯正視力達(dá)4.9以上時(shí)進(jìn)行，若紅綠區(qū)清晰度差異明顯，提示可能存在50度以上屈光不正。該方法對(duì)散光檢測(cè)靈敏度較低。

3、散光盤檢測(cè)

觀察放射狀線條的深淺粗細(xì)是否均勻。若發(fā)現(xiàn)特定方向線條更黑更清晰，提示存在規(guī)則散光。旋轉(zhuǎn)散光盤時(shí)線條深淺變化越大，散光度數(shù)通常越高。此方法可初步判斷散光軸位，但無法量化具體度數(shù)。

4、針孔鏡片驗(yàn)證

透過直徑1毫米針孔鏡觀察視力變化。若視力顯著提升，說明存在屈光不正。該方法原理是減少入眼光線散射，但不能區(qū)分近視、遠(yuǎn)視或散光類型。針孔鏡視力接近正常者需進(jìn)一步醫(yī)學(xué)驗(yàn)光。

5、雙眼平衡測(cè)試

交替遮蓋雙眼比較清晰度差異。主導(dǎo)眼通常視力略優(yōu)，若單眼視力明顯下降可能提示屈光參差。測(cè)試時(shí)需注意視標(biāo)亮度一致，持續(xù)用眼20分鐘后可能出現(xiàn)生理性調(diào)節(jié)差異。

日常應(yīng)注意控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，保持30厘米以上閱讀距離，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺調(diào)節(jié)。發(fā)現(xiàn)視力異常應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受電腦驗(yàn)光、綜合驗(yàn)光儀檢查等專業(yè)檢測(cè)，避免因自測(cè)誤差延誤矯正時(shí)機(jī)。高度近視者需定期檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。