預(yù)防帶狀皰疹可通過(guò)接種疫苗、增強(qiáng)免疫力、避免接觸病毒、控制基礎(chǔ)疾病、保持皮膚健康等方式實(shí)現(xiàn)。帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒再激活引起的感染性疾病，常見(jiàn)于免疫力低下人群。

1、接種疫苗

重組帶狀皰疹疫苗是預(yù)防帶狀皰疹的有效手段，適用于50歲以上人群。疫苗通過(guò)刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性免疫反應(yīng)，降低病毒再激活概率。接種后可能出現(xiàn)局部紅腫、乏力等輕微反應(yīng)，一般1-3天可自行緩解。免疫功能缺陷者接種前需咨詢(xún)醫(yī)生。

2、增強(qiáng)免疫力

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持免疫系統(tǒng)功能。每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，補(bǔ)充維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度疲勞，保證7-8小時(shí)睡眠。

3、避免接觸病毒

未患過(guò)水痘的成人應(yīng)避免接觸水痘患者，尤其是孕婦和免疫功能低下者。病毒可通過(guò)飛沫和皰液傳播，接觸后潛伏期可達(dá)10-21天。護(hù)理帶狀皰疹患者時(shí)應(yīng)戴手套處理創(chuàng)面，患者使用過(guò)的衣物需60℃以上高溫清洗。

4、控制基礎(chǔ)疾病

糖尿病、HIV感染等慢性疾病患者需規(guī)范治療控制病情。血糖持續(xù)超過(guò)10mmol/L會(huì)顯著增加感染風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)通過(guò)藥物和飲食將糖化血紅蛋白控制在7%以下。長(zhǎng)期使用免疫抑制劑者需定期監(jiān)測(cè)淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

5、保持皮膚健康

避免皮膚外傷和過(guò)度清潔，使用溫和無(wú)刺激的沐浴產(chǎn)品。冬季注意保濕防止皮膚皸裂，可選擇含神經(jīng)酰胺的潤(rùn)膚乳。帶狀皰疹好發(fā)部位如胸背部可每日輕柔按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。出現(xiàn)不明皮疹時(shí)避免抓撓，及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

預(yù)防帶狀皰疹需要建立健康生活方式，50歲以上人群建議接種疫苗。保持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如太極拳、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘。飲食注意葷素搭配，多攝入深色蔬菜和菌菇類(lèi)食物。控制慢性疾病發(fā)展，定期體檢監(jiān)測(cè)免疫指標(biāo)。出現(xiàn)沿神經(jīng)分布的疼痛性皮疹時(shí)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科或感染科就診，早期抗病毒治療可有效縮短病程。