女性排卵期可通過月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法及超聲監(jiān)測法計(jì)算。排卵期是受孕概率較高的時(shí)期，準(zhǔn)確掌握有助于備孕或避孕。

1、月經(jīng)周期推算法

適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如周期28天者，月經(jīng)第一天為1號(hào)，排卵日在14號(hào)左右。該方法簡便但受周期波動(dòng)影響，需連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)提高準(zhǔn)確性。

2、基礎(chǔ)體溫測量法

排卵后黃體生成素會(huì)使體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需每日晨起靜臥測量舌下體溫，連續(xù)記錄發(fā)現(xiàn)低溫期向高溫期轉(zhuǎn)變的1-2天即為排卵期。需排除感冒、熬夜等干擾因素，適合長期監(jiān)測者。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變透明、彈性增強(qiáng)，可拉絲至10厘米以上。外陰濕潤感明顯增強(qiáng)，黏液性狀類似蛋清。需每日觀察記錄，黏液量最多且拉絲性最強(qiáng)日為排卵日前1-2天。

4、排卵試紙檢測法

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，陽性結(jié)果后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。需每天固定時(shí)間檢測，避開晨尿，檢測前2小時(shí)減少飲水。試紙靈敏度差異較大，建議選擇25mIU/mL閾值產(chǎn)品。

5、超聲監(jiān)測法

經(jīng)陰道超聲可直接觀察卵泡發(fā)育，直徑18-25毫米為成熟卵泡，排卵后卵泡消失或出現(xiàn)黃體。需月經(jīng)第10天起隔日監(jiān)測，準(zhǔn)確率高但需多次就醫(yī)。多用于輔助生殖或月經(jīng)紊亂者。

備孕女性可聯(lián)合使用基礎(chǔ)體溫法與排卵試紙?zhí)岣邷?zhǔn)確性，避孕者建議配合安全期計(jì)算。月經(jīng)不規(guī)律或備孕半年未成功者建議就醫(yī)評估。日常保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)影響排卵。記錄排卵期癥狀如輕微腹痛、乳房脹痛等也有助于判斷。