早上眼睛干澀怎么回事
早上眼睛干澀可能與睡眠質(zhì)量差、環(huán)境干燥、用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎等因素有關(guān)，可通過改善睡眠環(huán)境、人工淚液滴眼、熱敷等方式緩解。
1、睡眠質(zhì)量差
夜間睡眠不足或睡眠中斷會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室濕度維持在40%-60%。若伴有晨起頭痛，可嘗試調(diào)整枕頭高度。
2、環(huán)境干燥
空調(diào)房或冬季供暖環(huán)境會(huì)加速淚液蒸發(fā)?？稍谂P室放置加濕器，選擇無風(fēng)感的加濕模式。長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)時(shí)，建議每2小時(shí)開窗通風(fēng)10分鐘。
3、用眼過度
前日長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕會(huì)引發(fā)視疲勞。采用20-20-20法則：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。夜間閱讀時(shí)應(yīng)保證光源亮度不低于300勒克斯。
4、干眼癥
可能與瞼板腺功能障礙或自身免疫疾病有關(guān)，常伴有異物感。可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行瞼板腺按摩。
5、結(jié)膜炎
細(xì)菌性或過敏性結(jié)膜炎可能導(dǎo)致晨起眼瞼粘連。細(xì)菌性感染需使用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎可嘗試奧洛他定滴眼液。出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
建議每日用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘促進(jìn)瞼脂融化，飲食中增加深海魚類和亞麻籽油攝入。避免用手揉眼，隱形眼鏡佩戴者需嚴(yán)格清潔鏡片。若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)視力模糊，需到眼科進(jìn)行淚膜破裂時(shí)間測(cè)定和角膜熒光染色檢查。
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