來月經(jīng)可以吃燕窩嗎

博禾醫(yī)生
來月經(jīng)一般是能吃燕窩的,有助于補充營養(yǎng)和緩解經(jīng)期不適。
燕窩含有豐富的蛋白質(zhì)、唾液酸和微量元素,經(jīng)期適量食用可為身體提供能量,幫助修復子宮內(nèi)膜。燕窩中的唾液酸具有抗炎作用,可能減輕經(jīng)期盆腔充血引發(fā)的下腹墜脹感。其溫和滋補的特性不會加重子宮收縮或?qū)е陆?jīng)量異常,反而可能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善部分女性的痛經(jīng)癥狀。食用時建議選擇清燉方式,避免與寒涼食材搭配,每日攝入干燕窩控制在3-5克為宜。
經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除燕窩外可適量增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物,搭配新鮮蔬菜水果補充維生素。避免生冷辛辣刺激食物,減少咖啡因攝入。保持腹部保暖,用熱敷緩解痙攣性疼痛。適度進行散步等低強度運動促進血液循環(huán),但避免游泳或劇烈運動。如出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量突增或持續(xù)頭暈乏力,應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。
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