什么叫過(guò)度疲勞
過(guò)度疲勞是指因長(zhǎng)期或高強(qiáng)度身心消耗導(dǎo)致休息后仍難以恢復(fù)的機(jī)能減退狀態(tài)，屬于亞健康范疇。
過(guò)度疲勞主要表現(xiàn)為持續(xù)倦怠感、注意力分散、工作效率下降及情緒波動(dòng)。生理上可能出現(xiàn)肌肉酸痛、頭痛、睡眠障礙與免疫力降低。長(zhǎng)期過(guò)度疲勞可誘發(fā)胃腸功能紊亂、心血管負(fù)荷增加及內(nèi)分泌失調(diào)。部分人群會(huì)伴隨記憶力減退、反應(yīng)遲鈍等神經(jīng)功能表現(xiàn)。這些癥狀與能量代謝失衡、自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂及細(xì)胞修復(fù)機(jī)制受損有關(guān)。
預(yù)防過(guò)度疲勞需建立規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。合理安排工作強(qiáng)度，每連續(xù)工作1小時(shí)應(yīng)短暫休息，避免長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)。飲食方面注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周維持3-5次，每次30分鐘。建議培養(yǎng)正念冥想等減壓習(xí)慣，若癥狀持續(xù)需及時(shí)進(jìn)行健康評(píng)估。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：眼眶是什么意思
下一篇：肺癌怎么會(huì)傳染
