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氣虛體胖的人吃什么好

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)言小筑
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關(guān)鍵詞:#氣虛

氣虛體胖的人應(yīng)通過健脾益氣、祛濕化痰的飲食調(diào)理改善體質(zhì),適合食用山藥、薏米、黃芪等食材。

1、山藥:

山藥性平味甘,具有健脾益胃、補(bǔ)肺益腎的功效,適合氣虛體胖者食用。山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有助于促進(jìn)消化吸收,改善脾胃虛弱??蓪⑸剿幣c粳米煮粥,或蒸熟后直接食用,長(zhǎng)期食用有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

2、薏米:

薏米性涼味甘淡,具有健脾祛濕、清熱排膿的作用,適合氣虛體胖且濕氣重的人群。薏米中的膳食纖維和多種維生素有助于促進(jìn)新陳代謝,幫助祛除體內(nèi)濕氣??蓪⑥裁着c紅豆煮湯,或與粳米煮粥,每周食用2-3次,有助于改善水腫和肥胖。

3、黃芪:

黃芪性溫味甘,具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表止汗的功效,適合氣虛體胖且易疲勞者。黃芪中的多糖和黃酮類化合物有助于增強(qiáng)免疫力,改善氣虛癥狀??蓪ⅫS芪與枸杞、紅棗煮水代茶飲用,或與雞肉燉湯,每周食用1-2次,有助于補(bǔ)氣養(yǎng)身。

4、茯苓:

茯苓性平味甘淡,具有健脾安神、利水滲濕的作用,適合氣虛體胖且睡眠不佳者。茯苓中的多糖和三萜類化合物有助于調(diào)節(jié)水液代謝,改善水腫和肥胖??蓪④蜍吲c白術(shù)、黨參煮水代茶飲用,或與粳米煮粥,每周食用2-3次,有助于健脾祛濕。

5、陳皮:

陳皮性溫味辛苦,具有理氣健脾、燥濕化痰的功效,適合氣虛體胖且消化不良者。陳皮中的揮發(fā)油和黃酮類化合物有助于促進(jìn)消化,改善脾胃功能??蓪㈥惼づc山楂、荷葉泡水代茶飲用,或與瘦肉燉湯,每周食用1-2次,有助于理氣化痰。

氣虛體胖者除了飲食調(diào)理,還需注意適量運(yùn)動(dòng),如太極拳、八段錦等,有助于增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí),保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累,有助于改善氣虛癥狀。飲食上應(yīng)避免寒涼、油膩、辛辣食物,多食用溫補(bǔ)、易消化的食材,有助于調(diào)理脾胃,改善體胖問題。

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