教育孩子怎么控制脾氣
關(guān)鍵詞：#脾氣
控制孩子脾氣需從情緒認(rèn)知、環(huán)境調(diào)整、行為引導(dǎo)、中醫(yī)調(diào)理、家庭協(xié)作五方面入手。
1、情緒認(rèn)知：
兒童情緒失控多因大腦前額葉發(fā)育不完善，杏仁核過度活躍導(dǎo)致。中醫(yī)認(rèn)為與肝氣郁結(jié)相關(guān)，可每日按壓太沖穴3分鐘，配合菊花枸杞茶疏肝解郁。認(rèn)知訓(xùn)練可采用情緒卡片游戲，幫助孩子識別憤怒、委屈等6種基礎(chǔ)情緒。
2、環(huán)境調(diào)整：
嘈雜環(huán)境易誘發(fā)兒童躁動，保持居家光線柔和、噪音低于40分貝。中醫(yī)五行理論建議東方擺放綠植木屬性物品平衡肝氣。建立固定作息表，確保每日21點(diǎn)前入睡，子時23-1點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令時深度睡眠尤為重要。
3、行為引導(dǎo)：
采用"暫停-呼吸-表達(dá)"三步法：發(fā)作時引導(dǎo)至安靜角落，指導(dǎo)腹式呼吸7次吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒，再用黏土捏塑表達(dá)情緒。每周2次八段錦"搖頭擺尾去心火"式練習(xí)，配合檀香精油嗅吸穩(wěn)定心神。
4、中醫(yī)調(diào)理：
肝火旺盛型可服夏枯草6g+鉤藤9g代茶飲，脾虛肝乘型適用山藥蓮子粥。每周3次脊柱捏脊療法，從長強(qiáng)穴至大椎穴捏提9遍。耳穴貼壓取肝、神門、皮質(zhì)下三穴，每日按壓5輪每輪30秒。
5、家庭協(xié)作：
父母需避免以怒制怒，爭吵時離開現(xiàn)場冷卻10分鐘。設(shè)立家庭情緒記錄墻，用不同顏色磁貼標(biāo)記每日情緒狀態(tài)。每月1次親子艾灸活動，交替灸足三里、三陰交各5分鐘。
飲食推薦芹菜炒百合、玫瑰佛手茶等疏肝食材，忌食油炸辛辣。每日晨起練習(xí)五禽戲虎式3組，傍晚沿肝經(jīng)循行方向按摩大腿內(nèi)側(cè)。堅(jiān)持3個月周期調(diào)理，配合記錄情緒溫度計(jì)曲線變化。突發(fā)劇烈情緒波動時可急刺耳尖放血2-3滴，或涂抹薄荷精油于太陽穴。建立獎勵機(jī)制，每成功控制1次脾氣獎勵1枚代幣，積滿10枚兌換親子戶外活動。
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