冬季滋補(bǔ)中藥配方
冬季滋補(bǔ)中藥配方以溫補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血為主，常用藥材包括當(dāng)歸、黃芪、枸杞等，可搭配藥膳或代茶飲。
1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：
當(dāng)歸補(bǔ)血活血，生姜溫中散寒，羊肉益氣溫陽(yáng)，適合氣血不足、畏寒肢冷者。取當(dāng)歸15克、生姜30克、羊肉500克燉煮2小時(shí)，每周食用2次。陰虛火旺者慎用。
2、黃芪枸杞茶：
黃芪補(bǔ)氣固表，枸杞滋陰明目，兩者配伍增強(qiáng)免疫力。每日取黃芪10克、枸杞15克沸水沖泡代茶飲。感冒發(fā)熱時(shí)暫停飲用。
3、八珍膏：
由人參、白術(shù)、茯苓等八味藥材熬制，調(diào)和氣血。成品膏方每日取10克溫水送服，連續(xù)服用1個(gè)月。糖尿病患者需調(diào)整配方。
4、杜仲核桃粥：
杜仲補(bǔ)肝腎強(qiáng)筋骨，核桃潤(rùn)腸通便。將杜仲粉10克、核桃仁30克與粳米同煮，適合腰膝酸軟的中老年人晨間食用。
5、四物湯：
熟地、白芍、當(dāng)歸、川芎四味藥材煎服，調(diào)理女性血虛月經(jīng)不調(diào)。藥材各12克水煎分兩次服用，經(jīng)期后連服5天。濕熱體質(zhì)需配伍清熱藥。
冬季進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)選擇配方，陽(yáng)虛者可增加肉桂、鹿茸等溫陽(yáng)藥材，陰虛者宜用麥冬、玉竹滋陰。配合早睡晚起、避寒就溫的起居方式，適當(dāng)練習(xí)八段錦或太極拳促進(jìn)氣血運(yùn)行。飲食避免生冷，多食黑芝麻、山藥等平補(bǔ)食材，慢性病患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整用藥劑量。
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