正常的低壓是多少
正常的低壓范圍是60-89毫米汞柱。低壓即舒張壓，是心臟舒張時動脈血管的最低壓力值，與收縮壓共同構成血壓指標。
健康成年人的舒張壓通常維持在60-80毫米汞柱之間，這一區(qū)間表明血管彈性良好且外周阻力適中。長期低于60毫米汞柱可能提示低血壓狀態(tài)，常伴隨頭暈、乏力等供血不足癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能減退或心血管調節(jié)異常。若舒張壓持續(xù)處于80-89毫米汞柱，則屬于正常高值，反映血管早期硬化趨勢，建議通過低鹽飲食、規(guī)律運動等方式干預。當測量值超過90毫米汞柱時即可診斷為高血壓，需警惕動脈粥樣硬化、腎臟病變等靶器官損害風險。測量時應注意靜息15分鐘、避免咖啡因攝入等干擾因素，不同日三次測量結果均異常才有臨床意義。
維持正常舒張壓需保持每日鈉鹽攝入不超過5克，優(yōu)先選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，有助于改善血管順應性。肥胖者減輕體重5%-10%可使舒張壓下降5-20毫米汞柱。同時應避免熬夜、情緒激動等導致交感神經興奮的因素，戒煙限酒也有助于血壓穩(wěn)定。40歲以上人群建議每月測量血壓并記錄變化趨勢，發(fā)現異常及時就醫(yī)評估。
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