體重多少才算肥胖
體重是否肥胖通常通過(guò)體重指數(shù)（BMI）判斷，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。BMI計(jì)算方式為體重（千克）除以身高（米）的平方。
亞洲成年人的BMI正常范圍為18.5-23.9，超過(guò)這一范圍可能提示體重異常。BMI在24-27.9之間屬于超重，此時(shí)內(nèi)臟脂肪可能輕度增加，建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)。BMI達(dá)到28及以上則屬于肥胖，可能與代謝綜合征、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)，需結(jié)合腰圍和體脂率進(jìn)一步評(píng)估。部分肌肉量高的人群如運(yùn)動(dòng)員，BMI可能偏高但體脂率正常，這類情況不屬于肥胖范疇。兒童和青少年的肥胖標(biāo)準(zhǔn)需參考年齡和性別特定的生長(zhǎng)曲線，不能直接套用成人BMI值。
除BMI外，腰圍也是重要指標(biāo)，男性腰圍≥90厘米或女性腰圍≥85厘米提示腹型肥胖。長(zhǎng)期肥胖可能增加2型糖尿病、高血壓、骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生概率。建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，避免高糖高脂飲食，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若體重持續(xù)異常或伴隨呼吸困難、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行代謝評(píng)估。
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