產(chǎn)后同房干澀怎么樣能恢復(fù)
產(chǎn)后同房干澀可通過激素調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑輔助、盆底肌鍛煉、心理調(diào)適及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充改善。
1、激素調(diào)節(jié)：
產(chǎn)后雌激素水平下降是干澀主因，哺乳期更明顯。短期可遵醫(yī)囑使用局部雌激素軟膏如雌三醇乳膏、普羅雌烯陰道膠丸，或選擇植物雌激素補(bǔ)充劑大豆異黃酮、紅三葉草提取物。非激素療法可選擇透明質(zhì)酸陰道凝膠，每周2-3次持續(xù)1個(gè)月。
2、潤(rùn)滑輔助：
選擇水性潤(rùn)滑劑倍柔情、杜蕾斯蘆薈款或硅基潤(rùn)滑劑KY啫喱，避免含酒精、香料成分。哺乳期優(yōu)先選用pH值4.5以下的醫(yī)用級(jí)產(chǎn)品如婦炎潔潤(rùn)滑膠，同房前15分鐘使用并配合前戲延長(zhǎng)。
3、盆底肌訓(xùn)練：
每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)收縮肛門3秒放松5秒，每組10次或低頻電刺激治療。瑜伽中的橋式、貓牛式可增強(qiáng)盆底血流，建議每天練習(xí)15分鐘，持續(xù)6周可見改善。
4、心理疏導(dǎo)：
產(chǎn)后身體變化和育兒壓力可能抑制性欲，夫妻可通過非性接觸增進(jìn)親密感背部按摩、共浴。咨詢師建議采用性感集中訓(xùn)練法，每周預(yù)留2次無壓力親密時(shí)間。
5、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：
每日攝入亞麻籽油含ω-3脂肪酸10ml或深海魚200g，補(bǔ)充維生素E每日15mg和鋅每日12mg。中醫(yī)推薦銀耳羹每周3次或桑寄生紅棗茶，改善黏膜濕潤(rùn)度。
產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)建議選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)褲，避免使用堿性沐浴露清潔外陰。日?？蛇M(jìn)行快走或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，飲食增加木瓜、牛油果等富含天然油脂的食物。哺乳期女性需注意補(bǔ)水量，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000ml以上。若伴隨疼痛或出血需及時(shí)排查陰道炎、宮頸病變等婦科問題。
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