立冬艾灸具有溫經(jīng)散寒、扶陽(yáng)固本、增強(qiáng)免疫力的功效，但需注意陰虛火旺、皮膚破損、孕婦等人群禁用。艾灸作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，在冬季養(yǎng)生中具有獨(dú)特作用，可通過(guò)刺激穴位調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡。

一、溫經(jīng)散寒

艾灸通過(guò)燃燒產(chǎn)生的溫?zé)嵝?yīng)滲透經(jīng)絡(luò)，能有效驅(qū)散體內(nèi)寒濕之氣。特別適用于冬季手腳冰涼、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀。常用穴位包括關(guān)元穴、足三里等，艾條懸灸或隔姜灸均可發(fā)揮溫通作用。寒性體質(zhì)者立冬后每周艾灸2-3次可改善血液循環(huán)。

二、扶陽(yáng)固本

艾葉性溫味辛，具有補(bǔ)益元陽(yáng)之效。立冬時(shí)節(jié)艾灸命門(mén)穴、腎俞穴能幫助機(jī)體儲(chǔ)存陽(yáng)氣，預(yù)防冬季易發(fā)的呼吸道疾病。臨床研究表明規(guī)律艾灸可提升機(jī)體耐寒能力，但需避免在過(guò)飽或空腹?fàn)顟B(tài)下施灸。

三、增強(qiáng)免疫

艾煙中的揮發(fā)油成分可刺激人體免疫細(xì)胞活性。大椎穴、肺俞穴等穴位艾灸能調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞數(shù)量，對(duì)反復(fù)感冒、慢性支氣管炎等有預(yù)防作用。建議采用回旋灸法，每個(gè)穴位施灸5-10分鐘，皮膚微紅為度。

四、禁忌人群

陰虛體質(zhì)者表現(xiàn)為口干舌燥、潮熱盜汗等癥狀，艾灸可能加重虛火。皮膚有潰瘍、濕疹等損傷時(shí)禁止施灸，糖尿病患者末梢感覺(jué)遲鈍者需嚴(yán)格控制溫度。孕婦腰骶部、腹部穴位絕對(duì)禁忌，可能引發(fā)宮縮。

五、注意事項(xiàng)

施灸后4小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水，防止寒氣反侵。艾灸過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心等暈灸反應(yīng)應(yīng)立即停止。建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下辨證選穴，居家艾灸建議選用艾灸盒等安全器具，保持室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。

立冬艾灸后宜食用小米粥、山藥等溫補(bǔ)脾胃的食物，忌食生冷瓜果?？膳浜习硕五\、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)陽(yáng)氣運(yùn)行。艾灸器具使用后需完全熄滅余火，單獨(dú)存放于陰涼處。若施灸部位出現(xiàn)水泡，小水泡可待其自然吸收，大水泡需消毒后刺破排液。冬季艾灸養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，建議連續(xù)進(jìn)行三個(gè)節(jié)氣以上方能顯現(xiàn)顯著效果。